DOR MUSCULAR MUITO FORTE, DO NADA

[Lucas Denicol 11]

está sobrecarregando o músculo sem dar o descanso devido e/ou sua dieta não está com calorias suficiente para suprir a recuperação muscular, acredito ser mais o primeiro caso. Treina quantas vezes por semana e quantos aeróbicos ?

[Daniell109 427]

Alongamento antes e depois de atividade física. Aplique gelo nas partes onde você sente dor depois do treino. Beba água , faça exercícios com baixa repetição , coisas como 4-6 repetições por série.

[Rcardeal 5]

 

1 hora atrás, TrintãoSarado disse:

Ao meu ver, você não está conseguindo se recuperar de um treino para o outro, ou de um treino para o Muay thai. Converse com o instrutor da sua academia, talvez seja prudente diminuir a intensidade de alguns exercícios. Pode ser que a alimentação esteja defisiente de algum micronutriente. Pode ser um monte de coisas, converse com o seu instrutor e se não resolver procure um médico para descartar lesão.

 

Vou fazer isso! Muito obrigada!

 

1 hora atrás, Lucas Denicol disse:

está sobrecarregando o músculo sem dar o descanso devido e/ou sua dieta não está com calorias suficiente para suprir a recuperação muscular, acredito ser mais o primeiro caso. Treina quantas vezes por semana e quantos aeróbicos ?

Treino: segunda, terça, quinta e sexta (quarta ou descanso, ou faço aerobico ou abs, depende de como seu sentir meu corpo)

muay thai: segunda, sexta, muito raramente quarta.

E sábado quando dá ou treino ou faço muay