[Falta de Pesquisa]Ectmorfo

[arrozdk 0]

Galera, sou ectomorfo e estou pensando em voltar a treinar e estou com tempo. Vocês acham que mesmo eu tendo tempo deveria fazer um fb 3x ou outro tipo de treino que use todos os dias disponíveis ?

[Torf 11507]

Você deve fazer o treino que se encaixe em sua rotina.

 

Se dá pra treinar 6 vezes por semana, faca abc2x. Se só dá pra treinar 4 vezes, ab2x e menos que isso eu iria de fb3x.

[fernandeslm 15]

tendo em conta que reforçou ser ectomorfo um treino de frequencia 3x é provavelmente o mais indicado no sentido de reduzir o gasto calorico e focar na força.

Eu sempre aconselho para iniciantes  ectos o  StrongLifts 5×5 para perder o medo de usar a força perder o medo do peso ganhar maturidade neste aspecto.

 

Read more: http://stronglifts.com/5x5/

 

Como ex-ectomorfo o melhor conselho que te posso dar é olhar para sua alimentação, é nao achar que come demais e que apesar disso nao ganha massa. Pode estar a fazer um erro de julgamento. Analise, faça um planeamento, conte faça mediçoes e vai se surpreender.

[busarello 3354]

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