Como conseguir a posição de cócoras ? Sem regredir !

[GustavoSB MgK 1]

Poderia excluir o tópico,porque não há mais respostas !

Editado Setembro 1, 2016 às 03:34 por GustavoSB MgK

[Lelena 7]

Emagreci 30 kilos, treino há 10 meses quero agachar até ao chão, alguém pode me passar um treino de alongamento e flexibilidade? 

[busarello 3354]

30 minutos atrás, Lelena disse:

Emagreci 30 kilos, treino há 10 meses quero agachar até ao chão, alguém pode me passar um treino de alongamento e flexibilidade? 

Que tal ler e pesquisar um pouco?

Este topico tem diversos videos sobre o assunto.

Há diversos outros. Aprenda as diferentes formas de mobilização e monte um treino baseado nas suas deficiencias.

 

 

[Wesley Pinto 1925]

abd forte, lombar forte, flexibilidade dos tornozelos (muitos esquecen de falar isso), dos ombros (no agacho tem gente com ombro encurtado que projeta trapezio pra frente). Iliaco fraco. E principalmente fazer as cocoras.

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