Guardar energia pra depois?

[Jornal 615]

Eu faço assim: várias séries(8 a 10) começo com determinada carga no supino por exemplo 30---30kg,, faço 1 a 2 repetições, aumento 5kg cada lado, outra serie de 1 rep., aumento dnv até chegar a carga máxima pra 1 rep, dai vou tirando 5kg cada lado e treinando no máximo de repetições(entre 1 e 3), chegando a carga inicial onde finalizo até a falha com 4~6 repetições.

É o que tem funcionado[emoji2] [emoji2] [emoji4]

[Uisquesito 13]

32 minutos atrás, Jornal disse:

Eu faço assim: várias séries(8 a 10) começo com determinada carga no supino por exemplo 30---30kg,, faço 1 a 2 repetições, aumento 5kg cada lado, outra serie de 1 rep., aumento dnv até chegar a carga máxima pra 1 rep, dai vou tirando 5kg cada lado e treinando no máximo de repetições(entre 1 e 3), chegando a carga inicial onde finalizo até a falha com 4~6 repetições.

É o que tem funcionado

Que brisa hahah

Mas deve dar trabalho ficar tirando e pondo anilha ... vc tem alguém que te ajuda ?

[Jornal 615]

Que brisa hahah

Mas deve dar trabalho ficar tirando e pondo anilha ... vc tem alguém que te ajuda ?

Treino em casa...

[DakarNergens 167]

Eu mando o peso nervoso Na primeira, indo ate a falha. Nas repeticoes seguintes, eu faco o drop offset.

Ta dando resultado. O musculo fadiga bem.

Nao Acho que existe UMA formula universal. Vai muito do feeling pessoal