Sair do sedentarismo e voltar a jogar futsal em pouco tempo?

[kath_mendes 2]

Então gostaria de voltar a jogar futsal, que eu amo, porém não consigo correr nem ao menos uns 5 minutos e já tenho que parar, pois ja comeca da tontura, enjoo etc. Vou entrar em uma acade, gostaria de saber se apenas esteira melhora o condicionamento ou outros tb são necessários? E em quanto tempo conseguiria correr 2 tempos de um jogo de futsal, com 30 min cada tempo? Ajuda? 

[Torf 11507]

Se seu objetivo principal é o futsal, você têm que condicionar seu corpo às condicöes impostas pelo esporte. Entäo correr vai sim ajudar.

 

Outro fator importante é aproveitar para revisar sua alimentacäo. Vá em um médico, faca exames, veja suas deficiências e corrija-as.

 

52 minutos atrás, kath_mendes disse:

E em quanto tempo conseguiria correr 2 tempos de um jogo de futsal, com 30 min cada tempo?

Impossível saber né... Varia de pessoa pra pessoa.

[Pherey 41]

Esteira e treinos de futsal (dependendo do quão exigentes estes são) são suficientes para recuperar a condição. Quanto ao tempo que irá demorar, depende de pessoa para pessoa.

 

[HEAVY DUCCI 990]

Cara, aconteceu o mesmo comigo. Fiquei qse um ano parado, qndo voltei não corria nem 5 minutos, e sempre corri muito. Comecei a correr na esteira depois do treino, comecei correndo 5 min, andando 2 correndo 5 e andando 3, na segunda semana já estava correndo 15 minutos direto na esteira e já estava aguentando jogar direto. acho que 2 semaninhas vc já fica bem melhor, a não ser quiie engordou de mais e está muito fora de forma.

[alissonbrondani 3]

usa o nay que tu corre 3 tempos