Epicondilite: Quando e como voltar aos treinos?

[ice blue]

estou há duas semanas parado por conta de uma epicondilite/cotovelo de tenista/tendinite antebraço esquerdo

sinto que os exercicios que mais eram doloridos eram os de empurrar como paralelas, supino e qualquer outro que necessite da sustentacao do antebraço (inclui o agachamento)

agora já não tenho sentido a dor e gostaria de saber se alguem ja teve e como voltaram ao treino após esta lesão.

tenho medo de voltar aos treinos e com isso a dor voltar.

o que indicam? 

[DakarNergens]

Va no medico, ressonancia e depois pau no ferro ....

Dor faZ parte do Negocio, Mas nao precisa ser tanta

[TheHN]

Se passou volta devagar,com pesos bem leves e execuções controladas.Se doer para tudo e vai ao médico.

[mortuus]

Vai no médico e veja direito sobre isso, mas cuidado com o médico e mais importante, não treine com dor como eu fiz.. Eu comecei com dores no cotovelo e me foi diagnosticado epicondilite também, mas meu fisio me dizia que onde eu sentia dor era nervo ulnar e não epicondilite. Fiz um exame que constatou que o nervo ulnar estava com problemas mas mesmo assim os médicos continuavam dizendo que era só tendinite e que passaria com repouso e remédio. Procurei até um especialista em cotovelo em outra cidade que repetiu o diagnostico de epicondilite e ainda me falou que eu nunca mais poderia treinar como antes.

Hoje, 4 anos depois de quando senti os sintomas achei um osteopata que me disse que meu problema é no ligamento úmero-ulnar (ou algo assim) que formou uma fibrose, que acarretou na compressão do nervo ulnar e que por fim ajudou a desenvolver a epicondilite. No meu caso ter frouxidão ligamentar ajudou a foder a bagaça de vez.

cuidado pq essas dores no cotovelo podem evoluir pra algo bem sério.

Abs

[Tickerenda]

Em 9/19/2016 at 18:52, mortuus disse:

Vai no médico e veja direito sobre isso, mas cuidado com o médico e mais importante, não treine com dor como eu fiz.. Eu comecei com dores no cotovelo e me foi diagnosticado epicondilite também, mas meu fisio me dizia que onde eu sentia dor era nervo ulnar e não epicondilite. Fiz um exame que constatou que o nervo ulnar estava com problemas mas mesmo assim os médicos continuavam dizendo que era só tendinite e que passaria com repouso e remédio. Procurei até um especialista em cotovelo em outra cidade que repetiu o diagnostico de epicondilite e ainda me falou que eu nunca mais poderia treinar como antes.

Hoje, 4 anos depois de quando senti os sintomas achei um osteopata que me disse que meu problema é no ligamento úmero-ulnar (ou algo assim) que formou uma fibrose, que acarretou na compressão do nervo ulnar e que por fim ajudou a desenvolver a epicondilite. No meu caso ter frouxidão ligamentar ajudou a foder a bagaça de vez.

cuidado pq essas dores no cotovelo podem evoluir pra algo bem sério.

Abs

[removed]

Editado Fevereiro 24, 2017 às 17:10 por argonauth

[vitao27]

Estou na mesma, ha alguns anos tive, tratei e melhorou. Agora novamente voltou, e por teimosia continuei treinando achando que a dor sumiria, pelo contrario, extensão do braço esquerdo doi pra kcta qdo com cargas.

Na 1a vez que fui ao medico, me foi indicado repouso, gelo e anti inflamatorio, tomei nimesulida ate dizer chega, e de fato.melhorou o cotovelo, mas me derrubou o estômago.

Atualmente tenho feito gelo e passado nimesulida gel, alem de evitar exercícios que fatalmente vão me fazer voltar a estaca 0 (triceps testa principalmente).

[mortuus]

Argonauth, eu voltei semana passada, ainda dói pq o meu caso foi crônico e uma mistura de várias lesões por não ter parado quando começou a doer..... mas o meu osteopata falou que precisava voltar, até pra estabilizar a musculatura que vai ajudar a botar as coisas no lugar. Mas tá daquele jeito né? Pesinho de fisioterapia, rs. Como perdi 20 kgs de massa nessa brincadeira não tá tão feio pq to parecendo alguém que nunca treinou hahaha.

[ice blue]

 

16 horas atrás, mortuus disse:

Vai no médico e veja direito sobre isso, mas cuidado com o médico e mais importante, não treine com dor como eu fiz.. Eu comecei com dores no cotovelo e me foi diagnosticado epicondilite também, mas meu fisio me dizia que onde eu sentia dor era nervo ulnar e não epicondilite. Fiz um exame que constatou que o nervo ulnar estava com problemas mas mesmo assim os médicos continuavam dizendo que era só tendinite e que passaria com repouso e remédio. Procurei até um especialista em cotovelo em outra cidade que repetiu o diagnostico de epicondilite e ainda me falou que eu nunca mais poderia treinar como antes.

Hoje, 4 anos depois de quando senti os sintomas achei um osteopata que me disse que meu problema é no ligamento úmero-ulnar (ou algo assim) que formou uma fibrose, que acarretou na compressão do nervo ulnar e que por fim ajudou a desenvolver a epicondilite. No meu caso ter frouxidão ligamentar ajudou a foder a bagaça de vez.

cuidado pq essas dores no cotovelo podem evoluir pra algo bem sério.

Abs

 

15 horas atrás, vitao27 disse:

Estou na mesma, ha alguns anos tive, tratei e melhorou. Agora novamente voltou, e por teimosia continuei treinando achando que a dor sumiria, pelo contrario, extensão do braço esquerdo doi pra kcta qdo com cargas.

Na 1a vez que fui ao medico, me foi indicado repouso, gelo e anti inflamatorio, tomei nimesulida ate dizer chega, e de fato.melhorou o cotovelo, mas me derrubou o estômago.

Atualmente tenho feito gelo e passado nimesulida gel, alem de evitar exercícios que fatalmente vão me fazer voltar a estaca 0 (triceps testa principalmente).

E aí galera

Pois é, o ortopedista fez ressonancia e tudo e disse que era epicondilite, ai ele disse que fisioterapia nao adianta muito e me indicou um tratamento com ondas de som para tratar e tal, que infelizmente custa 300 reais a sessao rsrs vou dar uma segurada nisso, vou consultar outro ortopedista ou

 ver algum tratamento alternativo (fisioterapia, acupuntura, etc) e que principalmente o plano de saude faça a cobertura. Caso nao funcionem vou tentar esse de ondas de som (ultima cartada).

Ainda nao voltei a treinar, estou ha quase tres meses sem fazer NADA e o braço ainda doi.... isso é horrível...

Estou tomando complexo B, piroxicam e glucosamina coindritina... parece que a dor vem diminuindo... mas ainda persiste...

Estou pensando em comprar a ortese aquela da Mercur Tennis Elbow, mas nao sei se vale a pena..

Se alguem recomendar em POrto Alegre/RS algum medico ou tratamento ficaria grato.

[mortuus]

Ice Blue, tenta ver se vc acha algum Osteopata por ai, ou quiroprata pra confirmar o diagnóstico. Aprendi que médico hoje em dia tá foda de achar bom....principalmente em consulta por plano de saúde. Acupuntura eu fiz até dizer chega e não adiantou nada....dava um alívio momentâneo na hora e só. Só joguei dinheiro fora...