1º Ciclo - Iniciação

[GilbertoMartins 16]

Sábado dia 27/08

 

 

Realizei a 6º aplicação de dura ontem, no glúteo, sem dor.  Então estou fechando a 3ª semana com muita positividade, pois ando muito animado e sentindo mudanças que já não via a muito tempo, devido ao cansaço de um longo período de treino, trabalho e estudos, desleixo com dieta e falta de suplementação. Acredito que mesmo após o ciclo o foco sera mantido e outros ciclos mais estruturados virão. 

 

Considerações:

• Assim que recuperei da dor da aplicação no ombro, no caso ontem, consegui fazer um treino muito top de costas e biceps, altas cargas e pump cabuloso;
• A dieta está boa, não aumentou meu percentual de gordura e nas 3 ultimas semanas vou mandar aeróbicos;
• O peitoral deu uma melhorada na qualidade, o braço foi o que mais desenvolveu estando visivelmente maior e Coxas estão ficando muito inchadas pós treino;
• Colaterais zero, apenas no dia que apliquei no ombro senti um pouco de febre e fiquei uns dois dias sem conseguir movimentar direito;

 

Comparação de Medidas e Peso analisados hj:

 

Peso: 88,5 - 90,8 - 92,2

Bíceps: Esquerdo 40 e Direito 39 -  Esquerdo 40,5 e Direito 40 - 40,8 E e 41 D

Tórax: 112 113,5

Abdomen: 91 - 90

Coxa: 62 E, 61 D - 62,5 E- 61,5 D 63,5 E e 62

Pescoço- 41,5 42

 

Trapézio ta saindo tbm

 

[Alisson Santos 647]

ta saindo da jaula huehuehue daleeeee

[ironmaromba 20]

1 hora atrás, GilbertoMartins disse:

Sábado dia 27/08

 

 

Realizei a 6º aplicação de dura ontem, no glúteo, sem dor.  Então estou fechando a 3ª semana com muita positividade, pois ando muito animado e sentindo mudanças que já não via a muito tempo, devido ao cansaço de um longo período de treino, trabalho e estudos, desleixo com dieta e falta de suplementação. Acredito que mesmo após o ciclo o foco sera mantido e outros ciclos mais estruturados virão. 

 

Considerações:

• Assim que recuperei da dor da aplicação no ombro, no caso ontem, consegui fazer um treino muito top de costas e biceps, altas cargas e pump cabuloso;
• A dieta está boa, não aumentou meu percentual de gordura e nas 3 ultimas semanas vou mandar aeróbicos;
• O peitoral deu uma melhorada na qualidade, o braço foi o que mais desenvolveu estando visivelmente maior e Coxas estão ficando muito inchadas pós treino;
• Colaterais zero, apenas no dia que apliquei no ombro senti um pouco de febre e fiquei uns dois dias sem conseguir movimentar direito;

 

Comparação de Medidas e Peso analisados hj:

 

Peso: 88,5 - 90,8 - 92,2

Bíceps: Esquerdo 40 e Direito 39 -  Esquerdo 40,5 e Direito 40 - 40,8 E e 41 D

Tórax: 112 113,5

Abdomen: 91 - 90

Coxa: 62 E, 61 D - 62,5 E- 61,5 D 63,5 E e 62

Pescoço- 41,5 42

 

Trapézio ta saindo tbm

 

 Eu tenho uma curiosidade, com dura você está sentindo sua barba crescer mais rápido ou ficar mais cheia?  nunca usei dura por ser famosas a elevar o shbg por ser um bland, mais alguns colegas que usaram sentiram mais efeitos de crescimento de pelos, que um enatato puro, fenil prorionato ou cipionato

[GilbertoMartins 16]

Em 27/08/2016 at 16:33, ironmaromba disse:

 Eu tenho uma curiosidade, com dura você está sentindo sua barba crescer mais rápido ou ficar mais cheia?  nunca usei dura por ser famosas a elevar o shbg por ser um bland, mais alguns colegas que usaram sentiram mais efeitos de crescimento de pelos, que um enatato puro, fenil prorionato ou cipionato

 Não man, não notei alteração no crescimento de pelos, também não tinha parado pra analisar isso. Vou avaliar essa questão no decorrer dessa semana e dou uma responta.

[GilbertoMartins 16]

Galera, iniciando essa segunda feira  faltando apenas umas graminhas para bater os 93 kg. Apenas 3 semanas de ciclo concluída e tem muita coisa pela frente ainda. 

 

Treino de peito e triceps foi insano, pump e força nota 9  pq sou exigente. No treino de peitoral vou dar um enfoque na parte superior para melhorar simetria, que não está legal.

 

Vou realizar alguma mudanças na alimentação, daqui a pouco vou postar minha dieta, que aliada a aerobicos moderados vão ajudar no meu objetivo...

[Alisson Santos 647]

Blz nego, vai nos atualizando com fotos. Nois

[GilbertoMartins 16]

Dieta Adaptada..

 

7:00 – Café da manhã: 2 fatias de Pão Integral (124 kcal), 20 g mussarela (60 kcal), 100 ml de Leite (93) kcal+ 15 g de whey gold (57 kcal).

 

Proteínas: 3,6 + 4,5 + 4,95 + 12= 25,5

 

Kcal: 334

 

Carboidrato: 22,9 + 1 +0,6 + 7,1= 31.6

 

Gorduras: 2 + 10,0 + 1,2 + 0,5 = 13.7

 

 

 

10:00 - Lanche da manhã: 03 ovos cozidos inteiros, Multivitamínico Centrum

 

Kcal: 212,6

 

Carboidrato: 1,57

 

Proteína:  17,2

 

Gorduras: 15,53 g

 

 

 

12:00 – Almoço: 150 g de arroz (192Kcal), 100 g  de Feijão (76 Kcal), 150 g de Filé de Frango Cozido (244.5 Kcal) e verduras a vontade

 

Kcal: 512,5

 

Carboidrato: 42,1 + 13,6 + 0 = 55,7

 

Proteínas: 3,75 + 4,8 + 47,25 = 54. 75

 

Gorduras: 0,2 + 0,5+ 4,8 = 5.5

 

 

 

15:00 – Lanche da Tarde: 100 g de arroz (128 Kcal) + 100 g de frango cozido (163 kcal)

 

Kcal: 128 + 163 = 291 Kcal

 

Carbo: 7,0 + 00 = 7,0

 

Proteínas: 0,6 + 31,5 =  32,1

 

Gorduras: 0,5 + 3,2 = 3,7

 

 

 

17:30 Pré30 Treino: 2 fatias de Pão Integral (124 kcal), 20 g mussarela (60 kcal), 54 g Bife de Hamburguer  grelhado (97,9 Kcal)

 

 

 

Calorias: 281,9

 

Carboidratos: 22,9 + 1 + 3,2 = 27,1

 

Proteínas: 3,6 + 4,5 + 9,9 = 18

 

Gorduras: 2 + 5,4+ 4,74 = 12,1

 

 

 

19:00 Pós Treino: 30 g  de Whey Gold + 40 g de Waxy Maize + 5 g de Creatina Universal.

 

 

 

Calorias: 117 + 293=  410

 

Carboidratos: 4,0 + 57= 61

 

Proteínas: 24g + 13g = 37

 

Gorduras: 0,5+ 1,5= 2

 

 

 

20:00- Pós Solido: 150 g de Batata Doce (53,9 kcal), 100 g de clara de ovos (46,6 kcal), 100 g de Carne Bovina (338 Kcal)

 

 

 

Calorias: 438,5

 

Proteínas:0,4+10,1+24,2 = 34,7

 

Carboidratos: 12,8 +1,0+00 = 13,8

 

Gorduras: 0,07 + 0,1 + 26 g = 26,8

 

 

 

22:00 – 100 g  Atum + 1 Castanha do Pará

 

Calorias: 218 + 26 = 244

 

Proteínas: 23,6+ 0,5 = 24,1

 

Carboidratos: 0 + 0,5 = 0,5

 

Gorduras: 14.7 + 2,6 = 17,3

 

 

 

Total de Calorias: 2.724

 

Total de Proteínas: 243, 3

 

Total de Carboidratos: 198

 

Total de Gorduras: 96,6

 

 

[GilbertoMartins 16]

Terça Feira - 30/08: Hj foi o dia da 7º aplicação, ocorrendo tudo bem, em uso de 80 mg de oxandrolona...

 

Iniciei essa semana com grande aumento de força, estou conseguindo aumentar cargas e manter concentração durante a execução do movimentos, com muita vontade e disposição para treinar.

 

Infelizmente hj não tenho o que falar de aumento de peso, massa muscular, pois não da pra notar diferença a cada aplicação tbm né. Algumas pessoas percebem que desenvolvi, mas nada assombroso.

 

COLATERAIS: Iniciei essa 4ª semana muito estressado, acredito que pode ser efeito das drogas sim, estou em um nível de ódio violento, me segurando pra não surtar com as pessoas e mandar todo mundo se f..., principalmente no trabalho, não consigo olhar pra cara do patrão mais, acredito q não dure no emprego até o fim do ciclo...kkk

 

Apenas isso até agora.

 

Nada mais a dizer por hj, no fim de semana faço alguma ponderação e tiro fotos...

 

[ironmaromba 20]

Em 29/08/2016 at 21:57, GilbertoMartins disse:

 Não man, não notei alteração no crescimento de pelos, também não tinha parado pra analisar isso. Vou avaliar essa questão no decorrer dessa semana e dou uma responta.

 blz, valeu pela atenção, fiquei crurioso kkkkk, aguardo resposta

[massayork 8]

Men essa dieta adaptada é a q vc segue diariamente?

Pergunto por causa do leite e das mussarela.... Se for, corta esse leite aí cara e poē no maximo um cottage no lugar da mussarela. Se vc fosse ecto td bem, mais pelas fotos não é não, então, melhor cortar a lactose.

 

lembre-se sempre q vc ta com veneno no corpo, então, controle men!!!

 

Esses dias tava no rala e rola bom com a patroa e ela deu uma mordidinha no meu peito.....velho,... do nada reagi e mandei um presta atenção na cabeça dela, sem querer saca, do nada... Bixo, pra que, parou td na hora e ainda por cima tive q escutar uns dias q eu tava descontroolado por causa da testo, e bla bla bla bla, kkkkkkk