[Fora do Modelo] Ciclo + Dieta + Treino

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Galera,

Estou na minha 4º semana de ciclo e estou com duvida em relação a minha dieta, não sei se ela está boa suficiente para eu definir e crescer. Quando comecei a dieta estava com 92Kg e conseguir diminuir para 88Kg, mas após o inicio do ciclo engordei 4kg em 4 semanas.

Meu ciclo e de 1ml Propionato de 100mg de 2 em 2 dias +1 ½ Stanozolol de 50mg DSDN, estou tomando alguns manipulados uma vez ao dia HMB 2g, Beta Alanina 500mg, L Carnitina 500mg, Anastrozol 0,5mg e Silimarina 200mg.

Peso Inicial: 88Kg

Peso atual: 93Kg
Altura: 1,94

Idade 25 anos

BF: 13,4%

Sempre fui gordo, mas em um ano consegui emagrecer 34Kg de gordura e massa magra, fiquei com um corpo muito magro, pois não pratiquei musculação para ganhar forma enquanto perdia gordura, dessa forma, acabei ficando com gordura acumulada na parte do tronco (pneus). Quero saber se minha dieta e aeróbicos estão adequados para ajudar a queimar as gorduras acumuladas.

Faço AEJ com aterogênico 5 vezes na semana 25 min, corro e malho todos os dias anoite após o trabalho e jogo futvolei 3 vezes na semana, nos dias que jogo fut não corro de noite, apenas o AeJ.

 

Dieta;

 

Ao acordar:

1caps de termogenico em jejum

Cardio 25min (velocidade 6.0 inclinação10.00)

(5x na semana 2x por dia)

 

07:00 - Café da manhã

- 150ml de leite s/ lactose com 30g de Waxymaze ou virtago

- 3 colheres de óleo de coco

- 5 claras de ovos

- 5g de glutamina

 

10:00 - Lanche da manhã

- 300ml de leite s/ lactose com 1  scoops de whey isolado

- 50g de castanha de caju + vit C

 

13:00 - Almoço

- 200g de grelhados (preferir frango ou carne vermelha)

- 80g de arroz integral ou batata doce

- salada à vontade

- verduras cozidas a vontade

 

16:00 - Lanche da tarde

- 130g de grelhados (preferir frango ou carne vermelha)

- 80g de massa integral

 

18:00 – Pré-Treino

- 100g de grelhados

- 30g de batata doce

- saladas e legumes a vontade

 

21:00 – Pós-Treino

- 250g de grelhados (preferir peixe tipo tilapia ou Saint Peter)

- 100g de batata doce (carb livre)

 

00:00 – Ceia

- 2 scoops de Caseína em 200ml de agua.

- 2 colheres de abacate

 

5g de glutamina antes e após o treino

5g de BCAA antes e após o treino

1 scoop de whey isso após o treino

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