[Falta de Pesquisa]Diário 18%gordura 72kg

[Viriato 1]

Bom dia,

 

Vou ter bastante tempo livre finalmente e como tal vou me dedicar a este prazer, o ginasio.

 

Objetivo diminuir esta percentagem de massa gorda.

 

Quero treinar 6 dias por semana, e incluir bidiarios semanais. Alguem me ajuda a criar um plano de treino?

 

Tenho para tomar bcaas,creatina,whey,multivitaminico,omega3 e tribulus.

 

Em relação a dieta, 6 7 refeições diárias, o clássico, peixe com pouco hidratos, frango e arroz, vaca e arroz, mini lanches de frutos secos iogurtes gregos com aveia, ovos, etc

 

Preciso mesmo de ajuda é no plano. Obrigado.

[Jornal 615]

Alguem me ajuda a criar um plano de treino?

Tenho para tomar bcaas,creatina,whey,multivitaminico,omega3 e tribulus

E dai? Se não usa-los será indiferente, se os usar não terá melhores resultados. Suplementos(os que vc citou) é marketing puro, enganação.

[Viriato 1]

Porque considera isso?

 

Whey e bcaas é marketing? Creatina é marketing?

 

Acho que vou ficar com o velho ABC .

 

Só me falta escolher os exercícios.

[mpcosta82 2967]

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