Novo Treino Ajuda ..

[dallathiago 1]

galera vo troca de treino e preciso da ajuda de vcs.
vi aki no forum falarem dum treino ABC.
Seg Peito e Tricpes
Qua. Costas e Biceps
Sex. Pernas e ombro


tenho 1.90 de altura
peso 85 kg
metabolismo rapido pra carai
sigo uma dieta da nutricionista
suplemento com whey malto(50%) dex(50%) no pos
hiper cafe da manha depois do almoço
albumina cafe da manha antes de durmi.
centrum.

meu treino antigo

Seg. Peito e Tricpes
Terça. costas, biceps e perna
Quin = Seg.
Sex = terça
o resto folga.

sera q vai resolve pra mim, q q vcs axam, c nao qula seria um bom treino pra mim. ???

[Bents 33]

so um comentario...qto a treino, so experimentando mesmo pra ver qual vc c adapta melhor.
selecione 3 ou 4 tipos d rotinas diferentes e tente uma a cada 10 semanas. nao esqueça de anotar suas medidas antes e depois d cada ciclo de treino.
dai vc vai ver o q mais deu resultado, se vc se beneficia de periodo de descanso maior, menor, com repetição alta, baixa, movimento lento, treino pesado ou nao,etc...ai vc pode direcionar seu treinamento nesse sentido...abs

[dallathiago 1]

vlw pela ajuda ...
abraço