[Fora do Modelo] Avaliação Bulking

[JpPires]

Boa noite a todos, gostaria de saber se essa minha dieta é demais para quem tem a minha idade, 16 anos.

Café- 8 claras com 1 gema - 60 g de aveia com 1 banana

Lanche da manhã - 200 g patinho e 200 de aipim cozido

Almoço- 200 g frango e 200 arroz

Lanche da tarde- 200 g patinho e 200 macarrão 

Janta - 150 g de arroz e 200 de frango

Ceia - 3 doses de albumina com leite desnatado + 1 banana.

Uso o BCAA em pó pré e pós treino 

Polivitaminico quando acordo 

Ômega 3 antes do almoço e jantar

Obrigado!

 

[TiagoSoares17]

Assim é díficil dizer-te, mas é MUITO provavel que estás a consumir proteína em excesso.

Tens que calcular o teu gasto calórico diário e dividir os macronutrientes de acordo com as tuas necessidades.

[busarello]

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