Treino Para 2010

[reez 0]

Boa noite!

estou montando um novo treino para 2010 e queria saber se este treino está certo ou devo mudar algo nele, por favor ajudem se possível.

A – Costas/ Triceps

Remada Articulada 4x8

Puxador Nuca 4x8

Remada Baixa 4x8

Puxada Vertical Cross 4x8

Testa 4x8

Tríceps Polia 4x8

Triceps Polia Por trás 4x8

B – Peito/Ombro/Trapézio

Supino Reto 4x8

Inclinado com Halt. 4x8

Supino Declinado 4x8

Peck Deck 4x8

Elevação Lateral com cabo, por trás da cabeça 4x8

Elevação lateral 4x8

Elevação frontal Maq. 4x8

Remada em pé 3x8

Encolhimento Lee Haney 3x8

C – Bíceps/Pernas/Antebraço

Rosca Direta Barra 3x8

Rosca Scott maq. 3x8

Rosca Alternada 3x8

Leg Press 4x8

Agachamento 4x8

Flexora 4x8

Flexão plantar Sentado 4x8

Rosca Inversa – 3x10

Carretel – 3x10

Obrigado.

[rodts 169]

Faz isso na segunda,quarta e sexta certo?

Se for,tá certo.

Nada mais que "normal".