Dieta Bulk - Avaliar ai galera

[kennyzito123]

Fala ai Galera.

 

Dados Pessoais:

Idade: 29

Peso: 85kg

BF: por volta de 12%

Treino: 6x/w

Tempo de treino: 7anos

 

Segue dados calóricos para meu bulk:

 

Estou dividindo:

60% - Carbo

15% - Gordura

25% - Proteína

 

Únicos "suplemento" que estou tomando é multivitamínico e vitamina C.

 

Da uma olhada ai e vê oq vcs acham galera, se preciso mudar algo ou se esta bom desse jeito.

 

Fontes de carbo: arroz branco, batata doce, macarrao e tapioca

Fontes proteina: frango, carne vermelha e ovo

Gordura: azeite, gema de ovo

 

Abraços

 

 

 

 

[mariafernanda]

ta boa man