Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

Ontem como era domingo e eu sem nada pra fazer, fui em umas barras aqui perto e rendeu um pump até.

Tomei as 3 ml do clembu, não senti nada diferente e fui lá

Treino todo na barra fixa.

1- Pegada pronada aberta

* 3 x falha

2 - Pegada pronada fechada

* 3 x falha

3 - Pegada supinada aberta

* 3 x falha

4 - Pegada supinada fechada

* 3 x falha

+20min correndo

Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

519fef0cbd5ebcf2b35ab147b2e1bca9.jpg

Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

Abdômen tá secando bem, fazendo uns 40 min de aej todo dia, é foda acordar cedo, mas..

Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

Publicidade

Postado
Não seria mais viável o ganho de massa bruta agora q vc já está com uma definição razoável?  Se vc quer ganhar massa magra mantendo o bf baixo assim vai ter q ter mta paciência. 

Mano o objetivo que tenho é limpar tudo pra voltar a ganhar.

O objetivo é o cutting de 3 meses e desses 3 meses, faltam apenas 8 dias.

Quando terminar esse cutting vai rolar um bulking daora, ganho limpo e já tenho umas ideais na mente. Tmj

Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

Postado
1 minuto atrás, Fgo98 disse:

Mano o objetivo que tenho é limpar tudo pra voltar a ganhar.

O objetivo é o cutting de 3 meses e desses 3 meses, faltam apenas 8 dias.

Quando terminar esse cutting vai rolar um bulking daora, ganho limpo e já tenho umas ideais na mente. Tmj

Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

Bom cada um com sua estratégia. Não sou mto de fazer bulk limpo hehe na vdd nem faço bulk nem cut. Mas tbm depende mto dos biótipos. Boa sorte. 

Postado
Bom cada um com sua estratégia. Não sou mto de fazer bulk limpo hehe na vdd nem faço bulk nem cut. Mas tbm depende mto dos biótipos. Boa sorte. 

Meu esquema é que sempre tive aquela gordura abaixo do umbigo e me incomoda pra crl haha

Daí fiz pra secar bem e voltar a ganhar com uma condição melhor.

Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

Postado
Agora, Fgo98 disse:

Meu esquema é que sempre tive aquela gordura abaixo do umbigo e me incomoda pra crl haha

Daí fiz pra secar bem e voltar a ganhar com uma condição melhor.

Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

Tá ligado q e o primeiro lugar q volta a gordura né?  Kkkk por isso eu nem ligo mais. Apesar de não ter tanto. Vai ter q fazer uma dieta mto limpa viu. 

Eu não sou mto de fazer dieta limpa de coisas boas.kkkk  

Postado

hahahaa, vai ser bem limpa man, vai ter aquelas lixada de vez em quando.

Vou manter uma frequência de aej e aeróbico pós treino

Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

5741c1c3be37c6e1ff233f1db03f4779.jpg

Foto com 90kg, tava foda kk

Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

Postado

E ai manos, ontem não teve colaterais nenhum do clembu, dei uma conferida na pressão pós treino tava 13/08

Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

Treino de ontem.

Peito :

1 - Crossover

• 4 x 12 a 16

2 - Supino reto + máquina

• 3 x 10 + 10

3 - Supino inclinado com halteres

• 3 x 10

4 - Fly inclinado no crossover

• 5 x 12

5 - Flexão

• 2 x falha

Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

Postado

Bíceps :

1 - Alternando no cabo.

• 4 x 10

2 - Concentrado

• 3 x 15

3 - Scott

• 3 x falha

4 - Martelo

• 3 x falha

Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

Dieta ontem ficou nas 1900 calorias, acho que dia 27 vou baixar as calorias pra 1800 e dia 29 até dia 1 vai ficar em 1700.

Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...