[Fora do Modelo] Ajuda na minha dieta e suplementação

[Jornal]

Só lembrando que 100g de arroz tem 80g de carboidratos

[TheHN]

Pra alguém com dificuldades de ganhar MM acho necessário contar apenas as proteínas e gorduras.Carbo ingere o máximo que conseguir.

O whey entra se a quantidade de proteínas não for atingida no final do dia,não é inútil de forma alguma.

[mut4nt3]

9 horas atrás, Jornal disse:

Tem que ser muito desprovido de inteligência pra ter a triste idéia de investir R$1000,00 ou mais em menos de 10kg de um produto que pode ser obtido da alimentação por um preço extremamente mais baixo.

 

Eu sempre faço o possível para preparar os alimentos com antecedência, mesmo com um dia extremamente "corrido" eu não fico de mimimi por causa da "falta de tempo"!.

 

Enjoou de frango? Coma peixe, carne suína, bovina, de passaros, , lebre, cobra, bufalo, viado, javali enfim, tem inúmeras opições.

 

Nem discuto.. pra mim não há nada do que se aproveitar do que você fala

vai lá ATLETA, quero ver esse palco

[Eduuaardoo]

9 horas atrás, Jornal disse:

Só lembrando que 100g de arroz tem 80g de carboidratos

arroz branco ou integral?

[Eduuaardoo]

20 horas atrás, VictorBull disse:

Me ajudem por favor, ( se for para comentar só me xingando, sem levar nenhuma informação, nem comenta :D) quero saber se isso é um inicio de uma dieta? pois eu sou ectomorfo com 16 anos, 1,65 de altura e 56 kilos, e quero cresce, sou definido mas não ligo para isso quero ficar grande, e preciso de dicas de suplementação, tipo o que tomar , estou pensando em 
HIPERCALORICO/ BCAA (Pos e pre-treino) whey protein (pre ou pos- treino ou os dois, não sei direito) e WAXIMAZE ( Me disseram que é uma boa fonte de carboidratos) 

Treino a 3 meses ( só que 1 mês fiquei parado, aconteceu um acidente) e to tentando chegar a uns 70 ou 65 kilos, (sei que essa dieta não e boa, mas to tentando fazer um incio)
o que acham? obrigado a todos  deixem dicas por favor
          
              CAFÉ Da manha: NESCAU, PÃO integral, 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de presunto, 1 fatia de queijo

              ALMOÇO: BATATA DOCE, arroz branco  , filé de frango frito, 2 OVO Cozido 
              
              
              três horas dopois do almoço: Pão francês, 3 presuntos , 2 queijos pratos
               
              

              JANTAR: Carne vermelha/ FRANGO, ARROZ, BATATA DOCE, 4 OVOS
             
              
              Três horas depois da janta:  PÃO Francês, 2 fatias de peito de peru, 1 de presunto, e 1 de queijo prato

 q dieta horrivel cara kkkkkkkkkk eu faria assim ja q vc é ectomorfo, deixava as proteina em 2,5g/kg 1,0g/kg de gordura, e carboidrato caprichava em arroz  macarrão banana pão mas comia horrores de carboidrato...

[VictorBull]

Obrigado a todos que comentaram, estou  analisando os comentarios e to tentando ver uma forma de melhorar minha alimentação.

[busarello]

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