AEJ Corrida ou Passada

[anderson.oli 0]

no aej alguém sabe si posso troca a corrida de manha pela passada não gosto muito de correr na rua

[Torf 11507]

Passada? Como assim? 

 

Mas, enfim, tudo depende do seu objetivo.

[TiagoSoares17 101]

4 horas atrás, anderson.oli disse:

no aej alguém sabe si posso troca a corrida de manha pela passada não gosto muito de correr na rua

 

Podes sim, mas tem em conta que para compensar a baixa de intensidade terás que andar mais tempo caso o teu objetivo seja queimar x numero de calorias. 

[fernandeslm 15]

É até preferível pois consegue um ritmo mais regular e menos chances de lesão. O homem foi feito para caminhar dia todo não para correr. O problema é o que já foi falado aqui.... Vce tem muito tempo? Vai precisar

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[Visitante]

Cara, pro AEJ o mais recomendado é caminhada msm pra n catabolizar, já li em vários lugares q a frequência ideal é entre 55-70%fc.máx, qualquer corridinha na rua fc já explode 80% rápido, ainda mais se tiver subidas.

[Visitante]

2 horas atrás, fernandeslm disse:

É até preferível pois consegue um ritmo mais regular e menos chances de lesão. O homem foi feito para caminhar dia todo não para correr. O problema é o que já foi falado aqui.... Vce tem muito tempo? Vai precisar

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O homem foi "feito" pra se adaptar e sobreviver.

 

Sobre o AEJ, sempre li que não é legal exercícios muito intensos, o ideal mesmo é uma caminhada forte (algo entre caminhada e corrida leve)

[Wesley Pinto 1925]

AEJ logo perde o efeito, nossa adaptação para a caminhada é muito rápida. Ao menos que seu BF ja esteja abaixo dos 10%-8% e querendo dar aquela ultima tirar aquela ultima capa sem apelar para trembo ai o AEJ pode ser interessante. Caso contrário é Deficit e exercicios de média a alta intensidade, se será musculação ou não ai fica ao seu critério. 

[Saintgraal 3462]

Em 06/08/2016 at 14:34, Wesley Pinto disse:

AEJ logo perde o efeito, nossa adaptação para a caminhada é muito rápida. Ao menos que seu BF ja esteja abaixo dos 10%-8% e querendo dar aquela ultima tirar aquela ultima capa sem apelar para trembo ai o AEJ pode ser interessante. Caso contrário é Deficit e exercicios de média a alta intensidade, se será musculação ou não ai fica ao seu critério. 

eu gosto do AEJ mas uma corrida bem leve de jejum é 100x melhor que um aej caminhando rapido, o tempo é melhor aproveitado e ainda fica longe de catabolizar