É realmente necessário fazer barra fixa?

[Chez 1396]

Trabalhando em um treino com uma faixa de repetições bem ampla é interessante utilizar tanto da barra fixa quanto o puxador.

Em um mesmo treino realizar séries de 6 repetições e séries de 15 repetições, se tratando de um indivíduo treinado, os 80kg padrões dos puxadores é pouca carga para 6 repetições. Nesta situação eu uso a barra fixa com carga adicional. Em momentos seguintes com mais repetições, as cargas do puxador são suficientes.

Agora se o cara tem acesso àqueles aparelhos chiques com 140kgs de plaquinhas, o exercício todo pode ser feito no aparelho.

Em resumo: eu mesclo pois em alguns momentos o aparelho não oferece estímulo suficiente no meu plano de treinamento.

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[lukeg 16]

Nunca tinha feito barra fixa. De um ano pra cá, entre idas e vindas na academia, adicionei tanto a fixa, quanto chin ups no meu treino.

Acho muito melhor e pretendo continuar fazendo até ficar fácil, porque por enquanto, ta foda.

[Daniell109 426]

Barra-fixa para hipertrofia eu não acho legal pois você acaba trabalhando outros músculos em vez de focar nos superiores. Porém , para outras modalidades é indispensável como na calistenia , free running/parkour , fugir do pitbull que está solto na rua, fugir da policia etc. Eu não faço barra-fixa para hipertrofia, eu faço visando potencializar algum movimento que eu use nas minhas tentativas de burlar a gravidade. Enfim, minhas costas não deixam de ser largas e fortes por fazê-la. Resumindo tudo, é um exercício excelente para uns e não tão bom para outros, tudo depende do objetivo.

[Torf 11507]

Eu sou um ferrenho defensor que nenhum exercício é obrigatório. Quem tá aqui há mais tempo talvez se lembre do tópico abaixo:

E quanto à "abertura" entre os bracos, eu creio que ela é algo bastante pessoal. Assim como a abertura das pernas em um agachamento, por exemplo.

[Saintgraal 3462]

2 horas atrás, TrintãoSarado disse:

Acho que esse é o ponto, barra fixa é um movimento multi articular, já a puxada é isolador. O fato é que fazer barra fixa é muito difícil, estou já algum tempo lutando para fazer poucas repetições.

onde que puxada é isolador?!? WTF?

 

 

meu treino de dorsal tem barra (30 a 50 barras dependendo do animo) e puxada

duas ou uma remada

trap & biceps

[pwdro 67]

Mas e quanto ao estímulo ao bíceps? Eu, por exemplo, sinto muito mais estimulado em barras do que na puxada na máquina.

[Lothbrok 22]

Cara, barra não é obrigatório mas na minha opinião é de longe o melhor exercício para as costas, antebraço e muito bom pra bíceps também. Mas é aquela coisa, puxador é mais confortável, tem estofado bom de sentar, não trabalha o core, etc. Quando incluí pull ups e chin ups no meu treino evoluí drasticamente e hoje já ponho uma sobrecarga nas barras. Um ponto negativo talvez seja que na barra não rola muito de utilizar técnicas avançadas de treino (drop-set e afins), portanto pra quem busca apenas estética o puxador é mais interessante.

[GabrielMDS 41]

Sentir não quer dizer que pegou mais determinado músculo ou não ..

Mas a barra fixa eu diria que meu antebraço, bíceps e até as dorsais obviamente sinto serem bem mais estimuladas do que no puxador sentado..

Não troco por nada, prefiro continuar amarrando pesos e dificultar o movimento..

[MarcosMakaveli 290]

Sinceramente, há exatos 2 anos excluí o puxador do meu treino e faço apenas barra fixa, já tentei voltar para o puxador mas ainda prefiro a barra fixa pela dificuldade que ela causa e pelos resultados que obtive nesse período, eu sei que o puxador com uma melhor estabilidade pode promover um exercício com execução mais controlada e com isso maior recrutamento das fibras musculares e uma possível melhora na hipertrofia, mas sinto que a barra é um exercício muito mais completo recrutando outros músculos também muito importantes como os das mãos e antebraço, que te darão um carry-over muito bom para outros exercícios.

 

Se na sua academia você tem um puxador que te oferece a mesma carga ou carga superior a que você utiliza na barra fixa, então vá de puxador para hipertrofia.

 

No meu caso, eu levanto mais carga na barra fixa do que o puxador me permitiria.

Editado Agosto 5, 2016 às 16:11 por MarcosMakaveli

[Torf 11507]

Quanto mais relatos eu leio mas convenco-me que é uma questäo individual.