É realmente necessário fazer barra fixa?

[IRLAM 129]

fala galera.. eu sempre fiz barra fixa acreditando que seria o melhor exercício de costas!!! Mas com o tempo eu vejo que os caras grandes geralmente NUNCA fazem ou nunca fizeram barra fixa no treino de costas e eu faço sempre e minhas costas não é la essas coisas mesmo fazendo bem aberto controlado etc.., então seria bom eu substituir por outro exercício?? estou achando muito limitado por não adicionar sobrecarga mesmo fazendo mais repetições..

[lionschulzdonordeste 51]

otimo exercicio, porem nao é necessario .

[Torf 11507]

A escolha do exercício é algo individual. Se você acha que näo está trazendo os resultados esperados seria interessante variar e buscar a melhor alternativa para si.

[busarello 3354]

3 horas atrás, IRLAM disse:

fala galera.. eu sempre fiz barra fixa acreditando que seria o melhor exercício de costas!!! Mas com o tempo eu vejo que os caras grandes geralmente NUNCA fazem ou nunca fizeram barra fixa no treino de costas e eu faço sempre e minhas costas não é la essas coisas mesmo fazendo bem aberto controlado etc.., então seria bom eu substituir por outro exercício?? estou achando muito limitado por não adicionar sobrecarga mesmo fazendo mais repetições..

Dá para adicionar carga. Uma mochila ou uma anilha presa à cintura.

[TrintãoSarado 501]

5 horas atrás, IRLAM disse:

fala galera.. eu sempre fiz barra fixa acreditando que seria o melhor exercício de costas!!! Mas com o tempo eu vejo que os caras grandes geralmente NUNCA fazem ou nunca fizeram barra fixa no treino de costas e eu faço sempre e minhas costas não é la essas coisas mesmo fazendo bem aberto controlado etc.., então seria bom eu substituir por outro exercício?? estou achando muito limitado por não adicionar sobrecarga mesmo fazendo mais repetições..

Qual os outros exercícios pra costas que você faz?

[Stein 6086]

É realmente necessário fazer barra fixa?

 

não, é só fazer um puxador alto com pegada aberta, e saber selecionar as cargas..

mesma coisa...

 

barra fixa é bom como aquecimento muitas vezes..

[BDM 100]

3 minutos atrás, Stein disse:

É realmente necessário fazer barra fixa?

 

não, é só fazer um puxador alto com pegada aberta, e saber selecionar as cargas..

mesma coisa...

 

barra fixa é bom como aquecimento muitas vezes..

 

Não é a mesma coisa. 

 

Seja com pegada pronada ou supinada, o fato de estar pendurado trabalha e muito grip e forearms, além de estudos sugerirem que o abdômen também é ativado como estabilizador. 

 

6 horas atrás, IRLAM disse:

fala galera.. eu sempre fiz barra fixa acreditando que seria o melhor exercício de costas!!! Mas com o tempo eu vejo que os caras grandes geralmente NUNCA fazem ou nunca fizeram barra fixa no treino de costas e eu faço sempre e minhas costas não é la essas coisas mesmo fazendo bem aberto controlado etc.., então seria bom eu substituir por outro exercício?? estou achando muito limitado por não adicionar sobrecarga mesmo fazendo mais repetições..

 

Errado. 

 

1. O melhor exercício pras costas é algo relativo. Terra, na visão de muitos, ocupa esse lugar. 

 

2. Muitos caras grandes fazem barra fixa. Kai Greene, por exemplo. E outros tantos não fazem porque é um exercício difícil; imagine um Big Ramy com mais de 300lbs fazendo chin ups. 

 

3. Você ou está fazendo errado ou, se atingiu 3x10-12, deveria estar fazendo o exercício com pesos, seja com anilha, seja com halter preso às pernas. 

[Stein 6086]

2 minutos atrás, BDM disse:

Não é a mesma coisa.

não, mais é muito melhor sentar, travar o quadril, travar o core, e selecionar a carga adequada, do que ficar se balan~çando como a maioria faz..

 

"eu" prefiro muito mais um puxador do que barra fixa..

 

não vou ficar amarrando peso na cinta ou prendendo caneleiras nas pernas se posso simplesmente selecionar a carga...

estudo tem de tudo que lado, tudo que é coisa..

[Lucas Denicol 11]

pra mim o segredo do treino das dorsais seja em puxada ou remada é saber trabalhar as escápulas, concordo com stein que puxador é melhor que a barra fixa em n fatores.

[Quântico 613]

Creio que muitos não fazem barra fixa pelo simples fato que é bem mais prático montar e controlar cargas na puxada vertical. Fora que dependendo do peso do sujeito a coisa pode ser mais difícil ainda. Eu também nunca vi caras grandes fazendo mergulho nas paralelas, no máximo o gravitron.