Diário do Uísquesito o/

[Uisquesito 13]

TERCEIRO TREINO

Treino A

Supino Reto 4x 8 (20kg lado) - 8 (20kg lado) - 7 (20kg lado) - 4 (20kg lado)

Supino Inclinado Halteres 4x 14(16kg) - 13(16kg) - 5(20kg) - 4(20kg) (Optei por +1 série pois a terceira foram só 5 reps.)

Crucifixo Inclinado 3x 15(6kg) - 8(8kg) - 8 (8kg)

Desenvolvimento Barra 4x 11(5kg) - 9(5kg) - 7(5kg) - 3(7kg) (Precisava de 1 série com 7kg cada lado hahah)

Elevação Lateral 3x 12(5kg)

Tríceps pulley 3x 15(6placas) - 9(7placas) - 7(7placas)

 

Treino B

Pulley Costas 3x 15(7 placas) - 12(9 placas) - 5(10placas)

Remada Curvada 3x 8(13kg cada lado)

Remada Unilateral 4x 15(16kg) - 15(16kg) - 8(20kg) - 6(20kg)

Rosca Direta 4x 10(5kg lado) - 8(7kg lado) - 7(7kg lado) - 6(7kg lado)

Encolhimento na barra presa 4x falha (20kg cada lado)

 

Treino C

Agachamento 4x 13(12kg lado) - 12(12kg lado) - 11(12kg lado) - 8(12kg lado)

Passada - 3x falha (halter 8kg) (falha aproximadamente 6 reps)

Leg Press 3x 12(80kg) - 10(80kg) - 10(80kg)

Extensora 3x 12(6placas) - 8(6placas) - 7(6placas)

Gemeos unilateral 4x15 - 12 - 10 - 8 sem peso adicional + Reps até a falha com os 2 ao mesmo tempo.

[Cavalo de Fogo 71]

Em 14/08/2016 at 13:36, Uisquesito disse:

Terei hoje como dia do lixo, comer uns pacote de bolacha hahah

Tomar um pouco de refrigerante, sdds do sabor !

 

Dormi de ontem pra hj na casa da garota q eu to ficando seriamente a 9 meses (embora ainda n tenha oficializado, é praticamente um namoro hahah), e hj acordei com ela me beijando e dizendo "Como sei q agora vc ta virando um monstrinho, e monstrinho precisa comer toda hora, resolvi fazer isso pra vc" ai ela me levou café da manhã na cama ! Ovos mexidos com queijo e presunto, 300mL de leite e uma banana hahaha

Ela é uma linda ^^

 

E eu decidi que aos domingos farei algumas séries para Panturrilha e Abdômen !

Há há mano! Dia do lixo vc come biscoito com refrigerante?  Kkk meu dia do lixo ( se bem que todo dia eu como alguma guloseima ) eu passo no burguer king compro 3 hambúrguer triplo uma batata tamanho família uma coca de 1,5 ml passo no bobs e pego um ovo maltine gg depois na volta p casa umas 2 horas depois vou pro habibs e traço umas 20 esfihas e uns 15 bolinho de bacalhau. Esse é meu dia do lixo. 

Obs: casa c essa mina aí.  

[Uisquesito 13]

Agora, Cavalo de Fogo disse:

Há há mano! Dia do lixo vc come biscoito com refrigerante?  Kkk meu dia do lixo ( se bem que todo dia eu como alguma guloseima ) eu passo no burguer king compro 3 hambúrguer triplo uma batata tamanho família uma coca de 1,5 ml passo no bobs e pego um ovo maltine gg depois na volta p casa umas 2 horas depois vou pro habibs e traço umas 20 esfihas e uns 15 bolinho de bacalhau. Esse é meu dia do lixo. 

Obs: casa c essa mina aí.  

Hahahaha pqp q delícia, fiquei com inveja de ti haushaus

Eu só n faço td isso pq daria mt gasto :/

Ai no "dia do lixo" eu pretendo comer tranqueirinhas que tiverem em casa.

(Obs: Na cidade que to morando não possui McDonalds e nem Burguer, só Subway kk)

 

Essa garota é especial, pretendo seguir seu conselho hehe ^^

[zekamaromba 28]

Diário maneiro vou acompanhar aqui

[Uisquesito 13]

24 minutos atrás, zekamaromba disse:

Diário maneiro vou acompanhar aqui

Valeu man !

Ta em casa, sinta-se tranquilo pra opinar sobre o que quiser, contar o que quiser ^^

 

Énoooois!

[Big Greg 303]

Acompanhando aqui jovem! Força na carcaça aí!

[Uisquesito 13]

5 horas atrás, Big Greg disse:

Acompanhando aqui jovem! Força na carcaça aí!

Falaa Big, o Greg ashuash

Valeu pelo apoio !

Força e bora taca massa nesse meu esqueletin hausha

 

@Topic

Cheguei agora do ensaio da bateria, até comer os 4 ovos,  mandar os 300mL de leite pra dentro, tomar uma aguinha, escovar os dentes, bla bla ... só vou pega no sono mesmo la pras 2h da manhã. Preciso acordar as 7h ... Meu descanso indo pro saco

[Uisquesito 13]

Atrasei meia hora pra chegar na facul, mas o que importa é que consegui dormir mais meia hora huhuhu

Duração da dormida : 5:30h

 

Eu gostaria de saber se os sites que fornecem a tabela nutricional da banana, colocam o peso desconsiderando a casca (ou seja, eu deveria primeiro descascar a banana para depois pesar) ou se consideram o peso da casca (embora eu n vá comer a casca, eu devo pesar a banana toda, com a casca e tals)

 

Se alguém souber, ou achar que sabe, responde ae pf hahah

 

[TrintãoSarado 501]

2 minutos atrás, Uisquesito disse:

Atrasei meia hora pra chegar na facul, mas o que importa é que consegui dormir mais meia hora huhuhu

Duração da dormida : 5:30h

 

Eu gostaria de saber se os sites que fornecem a tabela nutricional da banana, colocam o peso desconsiderando a casca (ou seja, eu deveria primeiro descascar a banana para depois pesar) ou se consideram o peso da casca (embora eu n vá comer a casca, eu devo pesar a banana toda, com a casca e tals)

 

Se alguém souber, ou achar que sabe, responde ae pf hahah

 

Imagino que seja sem a casca, e no seu caso que quer ganhar uns quilos, caso eles considerem com casca você vai estar no lucro.

[Big Greg 303]

Concordo que os valores sejam sem a casca também, afinal não comemos a mesma.