Diário do Uísquesito o/

[Uisquesito 13]

Não vou conseguir entrar no fórum amanhã, então vou aproveitar para escrever agora, antes de ir dormir (e amanhã ir treinar as 10:00 da manhã).

Amanhã será o treino de Peito, Ombros e Tríceps.

 

Um pequeno problema é que amanhã vai rolar um festão que durará a tarde toda, e se encerrará no início da madrugada. Eu pretendo beber la, se eu disser que não vou beber estarei mentindo. E sei que vai me da um puta peso na consciência ficar praticamente um dia inteiro sem a dieta, e ainda por cima ingerindo álcool ...

Espero de verdade que o dia de amanhã não prejudique muito o trabalho que eu tive durante toda esta semana.

Abraço e boa noite !

[Uisquesito 13]

Ontem fui treinar, e quando chego na academia dou de cara com a porta ! Tava fechada ! Esqueci que ontem era feriado aqui da cidade kkkkk

Mas talvez tenha sido até o destino, pois se eu treinasse peito la pras 10h da manhã, e aí fosse la pra festa onde não me alimentaria bem e consumiria alcool, provavelmente minha recuperação deste treino seria um cocozinho ...

Acabei então não treinando ontem, fui na festa, bebi uns copos de catuaba, mas fiquei tranquilo, não passei mal nem nada.

Cheguei em casa meio cansado, acabei optando por tomar só 1 copo de leite com achocolatado msm (pra dar uma adoçada na boca) e fui dormir.

(vale destacar que antes de vir pra casa eu passei no subway e comi um lanche de 30cm de frango e tals, então deu pra somar umas calorias haahah)

Hoje to com bastante tempo livre, vou finalmente atualizar as cargas.

Editado Agosto 7, 2016 às 17:11 por Uisquesito

[Uisquesito 13]

PRIMEIRO TREINO

 

Treino A

Supino Reto 4x 15 (10kg lado) - 12 (13kg lado) - 8 (16kg lado) - 6 (18kg lado)

Supino Inclinado Halteres 3x 10-10-7 (Todas com halter de 16kg)

Crucifixo Inclinado 2x 12 (Halter de 6kg)

Desenvolvimento Barra 3x 10-9-6 (Todas com 5kg cada lado, a força caiu mt ao longo das séries)

Elevação Lateral 3x 12-10-10 (5kg)

Tríceps pulley 3x 15 (5placas) - 8 (7placas) - 6 (7placas)

 

Treino B

Chin Up 3x 8 - 6 - 4 (1 min de intervalo entre as séries, descida bem controlada.)

Remada Curvada 3x 10-8-8 (10kg lado, começou fácil mas depois esse peso ficou pesado kk)

Remada Unilateral 3x 12-12-10 (Todas com halter de 16kg)

Pulley Costas  2x 12 (6placas)

Rosca Direta 3x10-10-8 (todas com 5kg lado)

Encolhimento 4x15 (Halter de 16kg)

 

Treino C

Agachamento 4x12-12-10-9 (Todas com 10kg cada lado)

Extensora 3x10 (6 placas)

Passada 3x falha (em torno de 7 reps)(3kg cada lado da barra)

Gemeos unilateral sem peso adicional

 

 

Editado Agosto 10, 2016 às 20:48 por Uisquesito

[Uisquesito 13]

Uma coisa q eu reparei é que essa minha última volta aos treinos tem algo de diferente das demais vezes q eu tentei voltar. Parece q minha paixão por treinar voltou *-*

Nas outras vezes q eu voltei eu estava indo treinar meio q por obrigação, buscava qualquer desculpa para não ir treinar. Mas agora minha paixão voltou, eu termino um treino esperando ansioso pelo próximo. A cada refeição ja imagino o próximo treino, qndo o domingo chega eu fico chateado porque a academia não irá abrir hahaha

 

Hoje tem treino A !!!! 

Bora q boraaaa monstros !!

[TrintãoSarado 501]

1 minuto atrás, Uisquesito disse:

Uma coisa q eu reparei é que essa minha última volta aos treinos tem algo de diferente das demais vezes q eu tentei voltar. Parece q minha paixão por treinar voltou *-*

Nas outras vezes q eu voltei eu estava indo treinar meio q por obrigação, buscava qualquer desculpa para não ir treinar. Mas agora minha paixão voltou, eu termino um treino esperando ansioso pelo próximo. A cada refeição ja imagino o próximo treino, qndo o domingo chega eu fico chateado porque a academia não irá abrir hahaha

 

Hoje tem treino A !!!!

Bora q boraaaa monstros !!

Assim é que se fala.

[Cavalo de Fogo 71]

Ou Uinquesito!  Kkkkk temos a mesma altura manolo. Tbm sou ecto tô acompanhando aqui. Tmj.

 

[Uisquesito 13]

Agora, Cavalo de Fogo disse:

Ou Uinquesito!  Kkkkk temos a mesma altura manolo. Tbm sou ecto tô acompanhando aqui. Tmj.

 

Bem vindo Irmão ! (;

Muito bom compartilhar a sofrencia com outro ecto, e ainda mais da mesma altura hahah

 

@Topic

Bom gente, tinha uma graninha sobrando e resolvi gastar trintinha no famoso Cobavital + Complexo B, vamos ver se vai dar um boost no ganho de peso (:

Hoje me pesarei, espero ter ganho 1kg nessa primeira semana de dieta, não segui perfeitamente a dieta, mas pelas contas no fim do dia os macros deram sempre próximos do meu desejado !

Vamos ver se com o auxílio da famosa duplinha eu consigo aumentar esses kilos que virão semanalmente 

[Uisquesito 13]

Fiquei feliz pois parece que a força deu um up ja, e o peso subiu !!

Deu 69,4kg   mas não fui pra privada ainda hj e também estava utilizando roupa e tênis, logo acredito q esteha pesando uns 68,5kg

[Br0w 19]

E os "Danone", vai mandar?

[Uisquesito 13]

1 minuto atrás, Br0w disse:

E os "Danone", vai mandar?

O que seriam os "Danone" ?