EXAMES TESTO, INSULINA ETC...

[cotozin 949]

Na minha opinião:

[1] ingestão baixa de gorduras; deve aumentar bem isso aí. Pode explorar na primeira refeição, já que tem dificuldade em comer. Um exemplo: retirar o carboidrato dessa ref (tapioca, no caso) e colocar uma fonte de gordura (pasta de amendoim, castanhas, óleo de coco) + ovos. Foca em melhorar essa sensibilidade a insulina.

[2] cortar o suco. Sede? Água gelada.

[3] coloca no papel tudo isso aí. Conta as calorias e os macros.

 

Obs: gorduras tem papel fundamental na produção de diversos hormônios, testosterona é uma delas.