[Falta de Pesquisa]Dúvida sobre suplementação e desejo de ganhos de massa moderado

[mulamola]

Então galera. Sempre fui muito magro, com massa muscular muito insignificante. Já nadei, por um certo tempo, e fiz musculação, mas nunca por mais de três meses. Sempre vi um ganho de massa pequeno. Mas tbm não almejava ser um bombado. Depois da faculdade engordei muito, saí dos 50 kg pra os 70 kg (28 anos). Tem dois meses que estou na academia, perdi 4kg mas dessa vez com um desejo de ter uma hipertrofia, mas nada muito grande. Tô treinando todo dia, me alimento razoavelmente. Café regular, bom almoço e jantar regular. E comecei a tomar whey e creatina. Queria saber se mantendo isso com um treino diário terei ganhos, que no meu caso consiste no desejo de deixar de ter o corpo flácido com leve aumento de hipertrofia, e apenas isso. Grato aos que responderem. Só pra contextualizar, diria que meu corpo é bem fora de forma, peso 65, braços e pernas muito finos e muita gordura abdominal, com 1.68 de altura. 

Editado Agosto 2, 2016 às 15:28 por mulamola

[Visitante]

Na verdade você tem que ter uma boa alimentação, rica em proteínas, gorduras e carboidratos, aí então, se precisar, você suplementa. Dá uma pesquisada na "busca" do fórum que você consegue saber mais ou menos quanto de cada macronutriente você deve ingerir diariamente.

 

Mas uma coisa, sobre 'nao quero crescer muito'. Já viu que o Burro (o animal) fica seguindo uma cenoura que o dono coloca pendurada na cabeça dele? Acho que ele nunca alcança ela, mas no fim da viagem o dono alimenta ele. (Sim, mesma história do filme que passou na globo de Judô esses dias, mas a conclusão é outra). Conclusão: vc tem que mirar o mais longe que conseguir, se não você não vai se esforçar tanto. E acredite, você não vai acordar de um dia pro outro do tamanho que você está dizendo que não quer ficar.

[Tremboman]

Cara, não tem dessa de ganho moderado ou suplementação pra isso, você pode treinar igual um cavalo e usar dos melhores  suplementos do mundo que os ganhos sempre serão "moderados", ganhos "moderados"  não é uma escolha é uma realidade.

 

Essa história é igual aquela que "não vou treinar pesado porque não quero ficar monstro" não vai mesmo ! porque ninguém fica "monstro" só por treinar pesado ou usar o melhor suplemento do mundo.

 

Faça uma dieta descente, suplemente com produtos que realmente funcionam e treine igual um cavalo, o que vier de ganhos levante as mãos pra cima e agradeça, pois esse crescer muito é um realidade pra poucos nesse mundo.

Editado Agosto 2, 2016 às 15:46 por Tremboman

[mulamola]

Então, eu to treinando bem... cerca de 1:30, claro que levando em conta as possibilidades do meu corpo atualmente. A minha dúvida era mais no sentido, que já nadei por dois anos, por exemplo, e era apenas muito magro. Dessa vez, esses suplementos, mas o treino sério que faço, combinado de uma melhoria de refeição. Garantiria resultados?

[Visitante]

Seu treino de musculação deve durar de 30 a 40 minutos (baseado no que sempre li). Duração é diferente de intensidade.

O que vai garantir os resultados é sua disciplina: dieta, treino e descanso.

[thalesgodoy]

O que te faz ter ganhos é dieta. Se você tem uma boa dieta e um treino bosta você cresce, se tem um treino bom e dieta bosta você não cresce.

 

 

[Eduuaardoo]

43 minutos atrás, mulamola disse:

Então galera. Sempre fui muito magro, com massa muscular muito insignificante. Já nadei, por um certo tempo, e fiz musculação, mas nunca por mais de três meses. Sempre vi um ganho de massa pequeno. Mas tbm não almejava ser um bombado. Depois da faculdade engordei muito, saí dos 50 kg pra os 70 kg (28 anos). Tem dois meses que estou na academia, perdi 4kg mas dessa vez com um desejo de ter uma hipertrofia, mas nada muito grande. Tô treinando todo dia, me alimento razoavelmente. Café regular, bom almoço e jantar regular. E comecei a tomar whey e creatina. Queria saber se mantendo isso com um treino diário terei ganhos, que no meu caso consiste no desejo de deixar de ter o corpo flácido com leve aumento de hipertrofia, e apenas isso. Grato aos que responderem. Só pra contextualizar, diria que meu corpo é bem fora de forma, peso 65, braços e pernas muito finos e muita gordura abdominal, com 1.68 de altura. 

Se alimentar razoavelmente não existe, ou vc se alimenta bem ou se alimenta mal, cria uma dieta boa ai e bora treina pra queima a graxa depois pensa em construir mm

[TiagoSoares17]

53 minutos atrás, mulamola disse:

Então galera. Sempre fui muito magro, com massa muscular muito insignificante. Já nadei, por um certo tempo, e fiz musculação, mas nunca por mais de três meses. Sempre vi um ganho de massa pequeno. Mas tbm não almejava ser um bombado. Depois da faculdade engordei muito, saí dos 50 kg pra os 70 kg (28 anos). Tem dois meses que estou na academia, perdi 4kg mas dessa vez com um desejo de ter uma hipertrofia, mas nada muito grande. Tô treinando todo dia, me alimento razoavelmente. Café regular, bom almoço e jantar regular. E comecei a tomar whey e creatina. Queria saber se mantendo isso com um treino diário terei ganhos, que no meu caso consiste no desejo de deixar de ter o corpo flácido com leve aumento de hipertrofia, e apenas isso. Grato aos que responderem. Só pra contextualizar, diria que meu corpo é bem fora de forma, peso 65, braços e pernas muito finos e muita gordura abdominal, com 1.68 de altura. 

 

 

Continua a treinar regularmente, a comer a maior parte do tempo saudavelmente, a progredir no ginásio, e ir sempre instruindo-te minimamente acerca de fitness e vais sim continuar a progredir. 

[busarello]

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