Começando os triênios

[Tiagomotta 3]

Galera sobre essa barra da trio alguém tem alguma informação sobre ela porque o que li achei positivo e tô fazendo uso de 2 barras diariamente uma pré treino e outra pós treino 

Gostaria de saber se algun de vocês já fez uso 

Barra pro 30 vit da marca trio. 

 

Referência a seguir 

 

A Barra proteica Pro 30 Vit foi desenvolvida pelo fabricante de alimentos Trio. Conhecida inicialmente por criar barrinhas de cereais, a Trio surge seguindo ainda mais a tendência do mercado onde se coloca na linha de produtos voltados ao público fitness.

Esse produto, Pro 30 Vit, é uma barra proteica que pode ser consumida no pré e pós treino. segundo o fabricante ela vem com 11g de proteína, vitaminas A, Complexo B, Vitamina C, entre outras. Além disso, possui minerais como ferro, fósforo, zinco, cobre… Em síntese, uma boa composição para quem busca uma alimentação saudável e que vá contribuir para seu ganho de massa magra (músculos).

Em comparação com outras barras proteicas nacionais, a Pro 30 Vit até que boazinha. 11g de proteína, 15g de carboidratos e apenas 138 calorias. Para quem está em uma dieta de baixa caloria e deseja ganhar músculos, esse produto vai dar uma mãozinha.

Site:alimentosparaemagrecer.com.br

[Jonas_Dias_99 4]

Substitua a barrinha por alimentos de verdade, você encontra essas quantidades de proteina e carbo em 50g de frango + 50g de arroz integral, sendo que vai te saciar mais, terá mais fibras, os carboidratos serão de baixo IG e comer alimentos sempre é melhor, sem falar que nessa barrinha, os carboidratos usados são glicose, maltodextrina, açucar, nada bons para perda de peso, e as proteínas são normalmente de soja ou colágeno, com uma porcentagem ridícula de whey, por conta do preço da matéria prima.

[Tiagomotta 3]

Bom galera finalizando agora o dia graças a Deus hoje foi meio complicado quase ultrapasso a quantidade de calorias ? mais acredito que comi melhor do que o dia anterior, coloquei mais proteínas  na dieta e vou cada dia tentando melhorar,  não é facil e ninguém disse que seria mais não é apenas para perder peso e um modo novo de viver um novo estilo de vida. 

 

De jejum 09:30

200gr de Batata doce 

2 ovos mechidos 

1 xícara de café com leite 

 

Pré treino  11:40

1 barra vit pro 30 (11g de proteína, 15g de carboidratos e apenas 138 calorias.) 

(Galera essa é a última refeição que consigo administra Partir das 14:00 tô no trabalho e infelizmente não posso levar nada de casa para consumir lá) 

 

Refeição pós treino 13:40

4 colheres de sopa de arroz

1 concha de feijão 

3 colheres de sopa de purê de batata 

1 colher de sobremesa de azeite extra virgem

300 gr de filé de frango empanado 

 

16:00

5 castanhas do pará 

1 iogurte vigor grego zero 

 

18:30 

2 colheres de arroz 

1/2 concha de feijão 

2 colheres de purê de batata 

400gr de filé de frango 

 

20:00 

100gr de uvas 

 

00:00

2ovos cozidos 

 

(As informações a seguir tiro do diário no App 

MyfitnessPal) 

Macros :

Carboidatro 263gr

Gorduras 107gr

Proteínas 229gr 

 

Total de calorias :2,710

Calorias consumidas 2,680

Sobra de 30calorias  ?

 

 

 

Editado Agosto 5, 2016 às 04:05 por Tiagomotta
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[Zanfran 239]

6 horas atrás, Tiagomotta disse:

A Barra proteica Pro 30 Vit foi desenvolvida pelo fabricante de alimentos Trio. Conhecida inicialmente por criar barrinhas de cereais, a Trio surge seguindo ainda mais a tendência do mercado onde se coloca na linha de produtos voltados ao público fitness.

Esse produto, Pro 30 Vit, é uma barra proteica que pode ser consumida no pré e pós treino. segundo o fabricante ela vem com 11g de proteína, vitaminas A, Complexo B, Vitamina C, entre outras. Além disso, possui minerais como ferro, fósforo, zinco, cobre… Em síntese, uma boa composição para quem busca uma alimentação saudável e que vá contribuir para seu ganho de massa magra (músculos).

Em comparação com outras barras proteicas nacionais, a Pro 30 Vit até que boazinha. 11g de proteína, 15g de carboidratos e apenas 138 calorias. Para quem está em uma dieta de baixa caloria e deseja ganhar músculos, esse produto vai dar uma mãozinha.

 

Olha os principais ingredientes dessa barra "proteica".

 

Ingredientes: Cobertura sabor chocolate ao leite, frutose, proteína texturizada de soja, proteína isolada de soja, proteína da clara do ovo, concentrado protéico de soro de leite, marshmallow, maltodextrina, extrato de malte.

 

A barra proteica que tem mais carboidrato que proteína e carboidrato da pior qualidade. Seja esperto e tente evitar ao máximo comer isso.

 

 

[Tiagomotta 3]

16 minutos atrás, Zanfran disse:

 

Olha os principais ingredientes dessa barra "proteica".

 

Ingredientes: Cobertura sabor chocolate ao leite, frutose, proteína texturizada de soja, proteína isolada de soja, proteína da clara do ovo, concentrado protéico de soro de leite, marshmallow, maltodextrina, extrato de malte.

 

A barra proteica que tem mais carboidrato que proteína e carboidrato da pior qualidade. Seja esperto e tente evitar ao máximo comer isso.

 

 

Já cortei a partir de hoje essa barra e guardei os thermogenicos para daqui a +ou -  6semanas, agora to na dúvida sobre meu de jejum que tb o meu pré treino  se coloco uma quantidade diferenciada de proteína nessa refeição e vou administrando o resto no decorrer do dia.  

Vlw Zanfran 

[mut4nt3 260]

Faça aeróbicos intensos.

Bicicleta spinning aumentando e diminuindo peso

Você pode deixar um dia aeróbico outro anaeróbico até começar a perder peso, depois você muda pra fazer anaeróbico todos os dias finalizando com aeróbicos

Editado Agosto 5, 2016 às 05:15 por mut4nt3

[Tiagomotta 3]

12 minutos atrás, mut4nt3 disse:

Faça aeróbicos intensos.

Bicicleta spinning aumentando e diminuindo peso

Você pode deixar um dia aeróbico outro anaeróbico até começar a perder peso, depois você muda pra fazer anaeróbico todos os dias finalizando com aeróbicos

Esses exercício anaeróbico poderia ser uma série de musculação com  menos repetição e mais carga?  Como eu escrevi  hoje fiz um Hit e senti meu metabolismo aumentar muito rápido um 15 minutos cousa que com 30 min de corrida moderada não  conseguia sentir, mais como li que poderia prejudicar por causa do meu peso  atual  fiquei meio com pé atrás em fazer, o que você acha? 

[mut4nt3 260]

22 minutos atrás, Tiagomotta disse:

Esses exercício anaeróbico poderia ser uma série de musculação com  menos repetição e mais carga?  Como eu escrevi  hoje fiz um Hit e senti meu metabolismo aumentar muito rápido um 15 minutos cousa que com 30 min de corrida moderada não  conseguia sentir, mais como li que poderia prejudicar por causa do meu peso  atual  fiquei meio com pé atrás em fazer, o que você acha? 

 

A parte anaeróbica tem que ser comum, peso moderado com repetição adequada, no mínimo 8 cada série

Fazer pode, mas não sempre, tem que variar por ser iniciante, mas só você vai saber até onde deve fazer.

[Zanfran 239]

11 horas atrás, Tiagomotta disse:

Já cortei a partir de hoje essa barra e guardei os thermogenicos para daqui a +ou -  6semanas, agora to na dúvida sobre meu de jejum que tb o meu pré treino  se coloco uma quantidade diferenciada de proteína nessa refeição e vou administrando o resto no decorrer do dia.  

Vlw Zanfran 

 

Deixa o termogenico para quando teu percentual de gordura estiver menor (uns 15% pelo menos) e teu condicionamento cardiovascular estiver melhor.

 

Não te preocupa tanto com o nutrient timing, foca em garantir que vai ingerir todos macros e micronutrientes. Quanto a tua alimentação, eu prefiro fazer menos refeições com maior quantidade calorica. Comer 100g de uva só vai abrir meu apetite, assim como um copo de  iogurte. Tu só não tens controle do almoço? Se for isso, utiliza o refeitório de lá para comer muita carne e vegetais.

[Jonas_Dias_99 4]

Cara, sobre o termogênico, eu sempre tomo ao acordar 30min antes do café para dar uma acelerada legal no metabolismo pois dietas de reestrição alimentar tendem a deixa-lo lento, eu não tomo e não pretendo toma-lo antes de aeróbicos, pois se feitos na intensidade adequada, o termo não se faz util, e tenho medo de ataques no coração, como muitos casos amplamente divulgados pela mídia que resultaram em falecimentos precoces.