Começando os triênios

[Tiagomotta 3]

Olá galera vi ótimos tópicos nesse fórum sobre diversos assuntos relacionados a treinos e suplementos como sou novo aqui gostaria do máximo de ajudar possível tenho idade 31, peso 134,0kg    altura 1,81 preciso perder peso pois esse sobre peso tá afetando minha saúde gravemente,  hoje começo a tomar o therma pro e o super f destroyer para auxiliar na perca de peso,  não tenho muita noção  com relação  sobre os efeitos desses produtos espero que dê tudo certo e conto com a ajuda de todos. 

[Saintgraal 3462]

faça uma dieta e monte um treino amigo

[Tiagomotta 3]

Até tenho um treino amigo mais não sei não tô vendo muito resultado até o momento,  com relação a dieta também tô começando a entrar no ritmo vlw pela dica Saintgraal

[Felipefabri 647]

Dieta deveria vir muito antes da suplementação. 

[Tiagomotta 3]

O problema é que não consigo tempo pra seguir exatamente o que a nutricionista passou, mais tenho cortado vários hábitos e espero ver o resultado não de uma dieta mais de uma reeducação alimentar 

[ZOOM 399]

Se você aprender conceitos básicos de nutrição (aqui mesmo no fórum), não precisará seguir uma dieta específica.

 

É uma questão de contar calorias e macronutrientes, basicamente.

[Visitante]

A regra é lógica, gaste mais calorias do que você ingerir. 

Dá uma olhada nisso aqui, é bem útil:

http://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/22/aerobicos-em-jejum-como-fazer-da-maneira-correta/

[Eduuaardoo 29]

3 horas atrás, Tiagomotta disse:

Olá galera vi ótimos tópicos nesse fórum sobre diversos assuntos relacionados a treinos e suplementos como sou novo aqui gostaria do máximo de ajudar possível tenho idade 31, peso 134,0kg    altura 1,81 preciso perder peso pois esse sobre peso tá afetando minha saúde gravemente,  hoje começo a tomar o therma pro e o super f destroyer para auxiliar na perca de peso,  não tenho muita noção  com relação  sobre os efeitos desses produtos espero que dê tudo certo e conto com a ajuda de todos. 

cara como vc citou 134kg 1,81 de altura, posso estar errado mas provavelmente vc ja vem de uma vida sedentaria com maus habitos alimentar.... não tenha pressa! treino os resultados não são rapidos é uma coisa gradativa, primeiro vc ja errou em entra com thermogenico no começo, thermogenico é pra dar aquele (ponto final) no  cutting, primeiro começa com reeducação alimentar, uma dieta boa, treinos, ai vc vai ver que os resultados vem, digo isso por experiência ja cheguei a pesar 125kg... não só nos treino mas pra tudo oque vc for fazer o segredo é ter paciência....

[Tiagomotta 3]

Vlw galera vou ficar na dieta e preparar um treino para obter resultados.  Começo hoje com a dieta e breve espero estar aqui pra postar os resultados  diante mão já agradeço a todos pelas dicas. 

[Filipe Quintela 7]

Eu cheguei a pesar 105 kg. Acho importante, a não ser por conselho médico, que você perca peso lentamente refletindo uma mudança de hábitos. Perdi 20 kg em quase 1 ano. Um trabalho pausado e bem feito. Como você pode imaginar não me arrependi de nada. TR desejo a maior sorte do mundo.

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