Em busca da força

[Pure Strenght 0]

Bom dia.

Quero aumentar minha força para uma competição de powerlifting. Geralmente fico na categoria 72 - 75kg, varia de acordo com as categorias do evento.

Meu 1RM de supino é 120kg, 1RM de agachamento 170kg e 1RM de terra é 190kg.

Quando não estou competindo peso entre 80 - 85kg com bf de 12 - 14%, em competição fico abaixo de 10%.

Preciso melhorar meu treinamento, usei o stronglift mas fico estagnado, venho do crossfit, fiz uma periodização para o ultimo evento de força que participei e entrei em overtraining, fiquei em 4° no supino e em 1° no terra na minha categoria.

[Danilo Z 2734]

Leia : Yuri Verkhoshansky e estude também a metodologia de Boris Sheiko, tente entender a aplicar o que leu.