Treinar partes do ombro separadas

[Renvs 26]

Na série A (Peito/Ombro/Tríceps) joga desenvolvimento e elevação lateral nos exercícios de ombro somente.

Na série B (Costas/Trapézio/Bíceps) joga um crucifixo inverso antes do trapézio.

Série C somente pernas.

Isso para mim já basta para treinar as partes do ombro.

[Saintgraal 3462]

1 minuto atrás, Renvs disse:

Na série A (Peito/Ombro/Tríceps) joga desenvolvimento e elevação lateral nos exercícios de ombro somente.

Na série B (Costas/Trapézio/Bíceps) joga um crucifixo inverso antes do trapézio.

Série C somente pernas.

Isso para mim já basta para treinar as partes do ombro.

faço exatamente isso

[Danilo Z 2734]

Não tem como isolar , quando vc puxa vc trabalha deltóide e quando vc empurra vc trabalha deltóide também, a mudança é que dependendo do angulo vc força um pouco mais a parte lateral...posterior ou a anterior mas é IMPOSSÍVEL isolar 1 das 3 partes do deltóide, tendo isso em vista tome cuidado ao treinar para que vc não sobrecarregue demais seu deltóide ou sobrecarregue demais apenas uma parte ( isso irá fazer vc desenvolver desequilíbrios advindos da tensão dos exercícios) evite lesões.