Técnicas de Execução em Treino de Costas

[lucasf21]

8 minutos atrás, Torf disse:

Mas o que ele fala é baseado em décadas de experiência dos principais treinadores do leste europeu. Você está desmerecendo o trabalho de décadas desses treinadores?

HUhahheahue, torf só querendo me por na lenha.

Eu acho que devemos ter individualidade biológica em questão de treinamento, e o danilo generaliza o que é bom pra ele, como se fosse para todos, tá parecendo eu.

[Torf]

Agora, lucasf21 disse:

HUhahheahue, torf só querendo me por na lenha.

Eu acho que devemos ter individualidade biológica em questão de treinamento, e o danilo generaliza o que é bom pra ele, como se fosse para todos, tá parecendo eu.

Apenas para descontrair um pouco. =) Dessa vez você näo caiu na provocacäo. Ponto pra você. =)

[Tremboman]

Em 01/08/2016 at 18:26, lucasf21 disse:

Por que?

eu treino a quase 3 anos, e pra te falar a verdade, fiz barra fixa 5 vezes na minha vida, e minhas dorsais em largura não deixa nada a desejar, em volume um pouco, mas largura é ótima.

Também não faço barra fixa, o terra sempre será a base do meu treino de dorsal, mas sempre que posso uso o puxador de frente, é um ótimo exercício mesmo sendo com polias, as vezes o pessoal tem preconceito de mais pra cima das maquinas, realmente há muitas maquinas "inúteis"  mas também há varias ótimas e que devem ser incluídas na rotina de todos, não é todo dia que nossa lombar está apta a encarar, Terra + Remada + Serrote, e ai que se deve usar as maquinas com sabedoria.

 

OBS: Antes que falem de minhas costas elas são maiores que dos 3 fisiculturistas da categoria acima de 90 quilos aqui da minha cidade , barra fixa ou puxador não é denominador de volume ou tamanho das dorsais, mas o LEVANTAMENTO TERRA sim é um denominador pra isso.

Editado Agosto 3, 2016 às 18:00 por Tremboman

[Norton]

2 minutos atrás, Tremboman disse:

 

 

Sou outro que utiliza somente terra para as costas e são de longe meu ponto mais forte.

[lucasf21]

11 minutos atrás, Tremboman disse:

Também não faço barra fixa, o terra sempre será a base do meu treino de dorsal, mas sempre que posso uso o puxador de frente, é um ótimo exercício mesmo sendo com polias, as vezes o pessoal tem preconceito de mais pra cima das maquinas, realmente há muitas maquinas "inúteis"  mas também há varias ótimas e que devem ser incluídas na rotina de todos, não é todo dia que nossa lombar está apta a encarar, Terra + Remada + Serrote, e ai que se deve usar as maquinas com sabedoria.

 

OBS: Antes que falem de minhas costas elas são maiores que dos 3 fisiculturistas da categoria acima de 90 quilos aqui da minha cidade , barra fixa ou puxador não é denominador de volume ou tamanho das dorsais, mas o LEVANTAMENTO TERRA sim é um denominador pra isso.

 

8 minutos atrás, Norton disse:

 

Sou outro que utiliza somente terra para as costas e são de longe meu ponto mais forte.

vcs fazem o terra pesado no começo ou no final?

eu fazia pouco terra, to add agora ele, to pensando em jogar no final com pouca carga,  pois quando eu coloco muita carga minha lombar entorta.

[Norton]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

 

vcs fazem o terra pesado no começo ou no final?

eu fazia pouco terra, to add agora ele, to pensando em jogar no final com pouca carga,  pois quando eu coloco muita carga minha lombar entorta.

 

No começo, se for deixar pro final fico sem estamina. Faço o terra e demais compostos primeiro e sempre com a carga máxima, depois vou baixando...

[Tremboman]

8 minutos atrás, lucasf21 disse:

 

vcs fazem o terra pesado no começo ou no final?

eu fazia pouco terra, to add agora ele, to pensando em jogar no final com pouca carga,  pois quando eu coloco muita carga minha lombar entorta.

Eu como faço competição de força, faço ele 3 vezes na semana e no primeiro exercício, se você está treinando somente pra hipertrofia pode mandar no final do treino sim, o lado ruim de mandar ele no começo é que ele vai estressar de mais a região da espinha e "atrapalhando" um pouco o resto do treino, e o lado ruim de treinar por ultimo que a grandes chances de já estar com os anti-braços fadigados e não conseguir fazer com cargas altas, mas dai só abaixar a carga e fazer mais reps, vai de cada um mesmo.

[mut4nt3]

Barra fixa mimimimi

ah vai pra um parque e não enche o saco cara

academia é pra você ter opções

se quer fazer barra fixa o dia inteiro instala na tua casa uma barra na parede 

 

[rjHenrique]

1 minuto atrás, mut4nt3 disse:

Barra fixa mimimimi

ah vai pra um parque e não enche o saco cara

academia é pra você ter opções

se quer fazer barra fixa o dia inteiro instala na tua casa uma barra na parede 

 

Quem dera irmao, kkkk to pensando também em fazer uma barra fixa aqui em casa, voce sabe fazer, coloca cimento, e como irmao tmj, kk e ai rapaziada sobre o video, achei legal.., e mas mente e músculo mesmo, levantamento terra, to sem mobilidade para fazer-lo fazia ele, vou volta ele mas para frente.. no final do treino de dorsais acho essencial belo exercício..  

[MM1994]

A galera não entendeu o intuito do vídeo. Não se trata de um TREINO PARA COSTAS COMPLETO. E sim de técnicas de execução de puxadas e remadas no treino de costas. 

O intuito é que se você for usar um ou mais daqueles exercícios citados no vídeo no seu treino que os execute como foi mostrado.

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Quanto ao assunto do terra, barra fixa para natural/hormonizado, pra mim isso aí é mimimi de frango. Frango natural invejando hormonizado e falando que ele pode fazer qualquer coisa que cresce e bla bla bla. Sem choro, amigos.