Cintura Violão

[GL 1]

Boa noite, 

 

Ganhei 4 quilos de mm, porém aumentei somente medidas na cintura e no abdomen, o resto ficou praticamente igual. Pela avaliação mantive um bf de 17% e aumentei a dobra do abodmen de 13 mm para 16mm. Será que devo manter a dieta para ganho ou mudar?. Será que ganhei gordura visceral?

[Talita M 67]

Em 10/02/2017 em 15:35, mayan disse:

algo que eu fazia com frequência e ganhei um controle muito bom do abdômen e me aparentou reduzir a medida da cintura foi o stomach vacuum

Como vc faz? Por séries, tempo, repetições, quantas vezes na semana? E em quanto tempo viu diferença?

Já li e vi uns vídeos sobre isso, e prefiro essa técnica do que o corset. Não parece seguro e não ia gostar de viver amarrada.

[mayan 141]

Em 30/09/2017 em 20:37, Tati Melo disse:

Como vc faz? Por séries, tempo, repetições, quantas vezes na semana? E em quanto tempo viu diferença?

Já li e vi uns vídeos sobre isso, e prefiro essa técnica do que o corset. Não parece seguro e não ia gostar de viver amarrada.

desculpa o tempo a demora, fazia tempo que nao entrava aqui...

então eu vi diferença em semanas, pelo menos no fato de conseguir segurar o abdômen contraído sempre, o que ajuda muito na postura etc...

[Luana Silva 11]

Aprendi sobre ginástica hipopressiva e gostei muito dos resultados, tbm cortei lactose completamente, recomendo pra quem quer perder medidas na cintura sem perder o bumbum... agora com cuidado quero mais definição. Anexei o vídeo de hoje para fins de comparação futura..

 

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