Cintura Violão

[mayan 141]

nao sei se ja foi dito aqui, mas algo que eu fazia com frequência e ganhei um controle muito bom do abdômen e me aparentou reduzir a medida da cintura foi o stomach vacuum...

hoje ando smpocom o abdômen contraído e fortalece muito bem....

[Jessica Rocha 3]

8 horas atrás, cosmic disse:

depende quanto peso coloca... quanto mais peso mais vai usar o core como estabilizador.

 

no final depende da proporção de pernas:cintura:ombro, se treinar corretamente, comer direito e tiver uma genética favorável pra pernas pode agachar com 200kgs que tua cintura n vai parecer larga.

 

pegue atletas de crossfit como exemplo, a cintura delas são largas em cm mas a perna e outros músculos são tão bem desenvolvidos que passa despercebido, isso que elas n fazem só agachamento, fazem diversos exercicios de core e praticamente todo dia, além de usar hormônios... ex:

 

eu acho sexy as hell!

isso que ela não tem a genética brasileira de perna e glúteo.

Sim, imaginei essa questão da proporção. Eu gosto de cintura fina particularmente e tenho que evoluir quadríceps.  Vou tentar manter o maximo de simetria

[Torf 11509]

14 horas atrás, Jessica Rocha disse:

Agachamento alarga a cintura? Tenho cintura fina (nao como eu gostaria) mas queria saber se alarga

Eu creio que uma coisa näo está relacionada à outra näo.

[Visitante]

8 horas atrás, Jessica Rocha disse:

Sim, imaginei essa questão da proporção. Eu gosto de cintura fina particularmente e tenho que evoluir quadríceps.  Vou tentar manter o maximo de simetria

agache com menos peso e mais repetições então, cadência controlada, assim utiliza menos o core.

[Buldoguii 551]

Algum homem aqui do forum já usou essas cintas?

[Saintgraal 3463]

3 horas atrás, Buldoguii disse:

Algum homem aqui do forum já usou essas cintas?

conheço um que compete que usa, amigo meu

ele diz ter resultados, mas eu já li que pressiona os orgãos internos, acho que faz mais mal do que bem

[Buldoguii 551]

14 horas atrás, saintgraal disse:

, mas eu já li que pressiona os orgãos internos, acho que faz mais mal do que bem

O stomach vacuum n teria o msm colateral? 

[Saintgraal 3463]

3 minutos atrás, Buldoguii disse:

O stomach vacuum n teria o msm colateral? 

não porque é uma pressão por tempo limitado e não o tempo todo como o spartilho

[Krypton 66]

14 horas atrás, saintgraal disse:

conheço um que compete que usa, amigo meu

ele diz ter resultados, mas eu já li que pressiona os orgãos internos, acho que faz mais mal do que bem

As cintas são mitos, somente servem para diminuir a aparência momentânea, e não causa nenhum efeito definitivo no corpo (exceto pelos problemas futuros na coluna se usadas de forma errada), elas não ajudam a queimar gordura e causam apertos nos órgãos.

 

Quanto ao desejo de "cintura de violão", é uma combinação de cintura com baixo teor de gordura e quadris largos, então dieta é fundamental assim como os exercícios também, de preferência com carga. Não deixando de mencionar que a genética é muito importante nesse processo.

Espero ter ajudado.

[Saintgraal 3463]

com certeza.

GENETICA