|Fisiculturismo| O retorno da Fenix - (Natural)

[iagomedeiros 9]

25 minutos atrás, Daniel Sevla disse:

Acompanhando irmão.
É de extrema valia para nós naturais relatos de pessoas com conhecimento em nutrição e educação física que não façam uso de ergogênicos.

A propósito, shape tava maneiro demais quando você foi competir.

Muito obrigado, estou fazendo um relato fidedigno ao que estou fazendo, se por ventura achar que é necessário utilizar esteroides, vou relatar aqui, não tenho problema com isso, porém não é do meu interesse utilizar nada que altere as funções naturais do meu corpo. 

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Pessoal -> Segue as fotos da primeira até a quarta semana (hoje):

 

 

Acredito que semana que vem vá começar as aulas práticas de natação... bom essa semana vou focar no ABDOME e tentar baixar o percentual de gordura, parede brincadeira, mas ninguém merece passar vergonha na piscina né ? kkkkkkkkkkkkk

Essa semana vai ser boa, apesar de tá sem $$$ pra ser fiel na dieta, vou tentar o máximo...

Semana passada como relatei, tive o problema com ajuste de carboidrato, porém olhando as fotos percebo que melhorei da semana passada pra cá... então pessoal até semana que vem ! DESSA VEZ EU SEI QUANTO DE CARBO TÁ IDEAL !! algo em torno de 50 a 100 gramas por dia (baseado na minha rotina). 

Girou em torno de 75 gramas semana passada, essa semana vou tentar manter o carbo na casa dos 50 gramas por dia.

Proteína, vou ter que segurar em torno de 75 a 100 gramas no máximo, porque to sem $$$.

E TOME CAFÉ PRA DENTRO !

Cortei o açúcar, substituí por adoçante, minha meta é tirar inclusive o adoçante. 

 

Coca zero normal. 

 

Alimentação: bem resumida, to sem $$$ fim de mês né galera kkkk

basicamente frango, salada, coca zero e tapioca (pré-treino) ! 

Vou intensificar os aeróbicos e o treinamento de abdome. 

[ajose 0]

Acompanhando aqui.

[iagomedeiros 9]

Em 23/08/2016 at 06:58, ajose disse:

Acompanhando aqui.

Obrigado !

 

Pessoal só atualizando, resolvi ficar de dieta esse final de semana, pra vê se consigo chegar até a próxima terça feira (dia da aula de natação), bem definido.

No mesmo dia da aula de natação de Educação Física, vai ter também aula de avaliação física (com adipômetro) no curso de Nutrição, onde todos vão aferir as medidas um nos outros. 

Então quero chegar bem definido, bom to tentando !

Dei uma reduzida nos carboidratos e aumentei a ingesta de água e dei uma leve aumentada na proteína, pra vc se consigo tirar uma pouco a retenção e chegar com um visual mais estético...

Bom, acho que vou postar as fotos na TERÇA, ao invés de SEGUNDA como estava postando nestas ultimas 4 semanas. 

Já que o BIG DAY é TERÇA kkk. 

  

[iagomedeiros 9]

Galera - Amanhã tem fotos eim ! 

 

Tirei umas hoje, apesar de que vou deixar pra tirar as de pose "marcada" amanhã na terça que é o dia da estreia do shape kkk 

 

To muito feliz, me dediquei como se fosse competir, e os resultados foram maravilhosos.

Vou postar só 2 pra vcs verem o conjunto da obra: 

 

Estou felizão ! COM ESSA SEGUNDA FECHARAM 4 SEMANAS ! E MUITO TRABALHO DURO E RESULTADOS ! 

 

Agora é MIRAR O SHAPE, melhor um pouco e quem sabe competir no início do ano que vem !

 

vou continuar o relato até a competição ! 

 

Mas obrigado a todos que estão aqui até agora e aos novos ! 

Meu facebook com o link da outra foto ->

Quem quiser me adicionar pra trocar uma ideia pode ficar a vontade também ! 

 

Editado Agosto 29, 2016 às 19:10 por iagomedeiros
Correção Ortográfica.

[iagomedeiros 9]

Eae galera tudo na paz ?

 

Resolvi que só vou atualizar a cada 15 dias, os ganhos atualmente estão menos expressivos, é claro.. mas continuo determinado !

 

Vou atualizar as fotos a cada 15 dias, pra poder ter mudanças mais expressivas

Mas o relato continua toda semana. 

 

---Atualizando--

Bom minha moto quebrou de novo D:

Esse fim de mes não deu pra seguir a dieta, acabei saindo de 4 dias de 7, mas essa semana agora vou fazer tudo certinho, já comprei toda a minha comida e tal.. enfim

 

[guribk 297]

Seguindo aqui jovem, Boa sorte ai! Abraçoo