|Fisiculturismo| O retorno da Fenix - (Natural)

[iagomedeiros 9]

Esqueci de postar:

SEGUNDA FEITA (DIA 01/08)

Peso: 84 quilos

Pretendo chegar até a outra semana em 80 quilos. 

Porque ? porque estava parado a 10 dias, então boa parte do meu peso é de água. 

[iagomedeiros 9]

1.   Meu jantar e pós treino:

 

 

 

 

 

 

 

     

   

    Pode parecer que é pouca comida, mas, não é (basta olhar a proporção do prato pra garrafa de 2 litros de coca zero).

 

Neste prato contém:

1. Repolho
2. Acelga;
3. Cenoura;
4. batatinha;
5. Brócolis
6. Tomate,
7. Cebola,
8. Pimentão
9. E frango (filé de peito).

Todos feitos no vapor (que conserva os nutrientes).

 

 

Para terminar a noite vou tomar:

- Chamyto

- E um pouco de coca zero.

 

 

  Estou aumentando a quantidade de água ingerida (quero ficar

em torno de 5 litros diário, por enquanto to consumindo uns 2 e meio a 3).

  Amanhã vou calcular quanto estou ingerindo pra começar a aumentar a quantidade. 

 

 

Editado Agosto 3, 2016 às 01:36 por iagomedeiros
Correção Ortográfica.

[arthur_djb 30]

Acompanhando!

Abraço

[iagomedeiros 9]

18 horas atrás, arthur_djb disse:

Acompanhando!

Abraço

Valeu !

Hoje o treino foi desgastante, fiz alguns levantamento terra, mas não aguentei o peso suficiente que gostaria de ter pego, e quando tentei aumentar a carga senti uma leve tontura, nada fora do natural porém a academia estava lotada e quis vim embora logo, o aeróbico girou em torno de 10 minutos hoje. 

 

Treino foi de costas apenas. 

Amanhã é perna e abdomem. 

Hoje no terceiro dia de dieta, a barriga já desinchou o suficiente, já dá pra visualizar bem o quanto de gordura que ainda tenho a perder. 

Infelizmente tenho facilidade pra adquirir gordura na região supraílica, o que destrói bastante o visual estético. 

[rafakhh 35]

vc estava em blast n cruise?

[Maikon Mota 5]

Boa sorte parceiro, vou seguir aqui, estou começando a malhar, mas com intenção de um obter um corpo desejado e não ficar monstrão mesmo rs. (sou magro que nem o zyys antes de começar, e me identifiquei com a história dele)

[iagomedeiros 9]

7 horas atrás, rafakhh disse:

vc estava em blast n cruise?

Como assim ? se eu estava em blast e não em cruise ? ou se eu estava em blast and cruise ? 

Em que situação vc tá falando ? 

Nunca estive em blast and cruise se essa foi a pergunta

7 horas atrás, Maikon Mota disse:

Boa sorte parceiro, vou seguir aqui, estou começando a malhar, mas com intenção de um obter um corpo desejado e não ficar monstrão mesmo rs. (sou magro que nem o zyys antes de começar, e me identifiquei com a história dele)

Show de bola, sou um profundo admirador do shape do Zyzz, ele e Jeff Seid e Frank Zane são minhas maiores inspirações ( Frank Zane é meu ídolo). 

Eu to com o shape de iniciante, mas logo logo to bem na fita  

[iagomedeiros 9]

Hoje é dia de foto. (mais tarde eu posto)

 

Atualização: Da ultima segunda pra cá eu viajei nos últimos 3 dias fiquei fora da dieta e sem treino, confesso que não achei ruim, a viagem foi ótima e relaxei bastante, porém me surpreendi com meu peso...

Me pesei ontem (ainda de viagem) deu... 86 quilos :0

Na quinta feira eu estava pesando 82, e ontem no domingo 86 quilos ! :0

Isso significa que neste mês de férias eu aumentei quase 10 quilos no total LOL

Comecei as férias com 78kg e ontem bati 86 num total de +8 quilos.

Não achei ruim, o peso veio em água e músculo, cresci bastante essas férias...  essa semana voltam as aulas e com isso minha rotina fica mais regrada, então no fim das contas foi bom ter aumentado esse peso já que minha rotina naturalmente me emagrece kkkkkkkk 

Tive algumas dificuldades adicionais essa ultima semana, moto quebrou, carro quebrou e por isso tive que mudar de academia (a minha fica muito longe), porém amanhã (terça feira) a moto fica pronta e eu volto a minha academia de uso diário. 

 

[Cavalo de Fogo 71]

Seguindo aqui fera! Bora pra frente. Estamos na mesma luta. Só q não pretendo competir. 

[iagomedeiros 9]

12 horas atrás, Cavalo de Fogo disse:

Seguindo aqui fera! Bora pra frente. Estamos na mesma luta. Só q não pretendo competir. 

Valeu, muito obrigado !