(Discussão) Levantamento Terra

[Norton 3556]

3 minutos atrás, danielneves13 disse:

Fico curioso por que um exercício tao eficiente é tao negligenciado nas academias... na minha pelo menos nunca vi ninguém fazendo. Ótimo conteúdo.

 

 

Valor elevado do equipamento, espaço próprio, piso especial, anilhas diferenciadas e sobressalentes e auxílio de um profissional capacitado. Tudo isso inviabiliza este e outros levantamentos no tipo de academia que é montada no país.

[Torf 11508]

20 minutos atrás, danielneves13 disse:

Fico curioso por que um exercício tao eficiente é tao negligenciado nas academias... na minha pelo menos nunca vi ninguém fazendo. Ótimo conteúdo.

 

 

Há muitas pessoas que, como eu, optam por näo fazer o terra. Gosto demais das variacöes dele (Stiff e RDL por exemplo) mas faz mais de 15 anos que näo faco o terra. Näo encaixa em nenhum dos treinos que gosto de fazer.

[Daniel C. Dávila 149]

Outra dica boa para não deixar a coluna curvar tão fácil, é juntar as escapulas, e ainda ajuda a deixar a barra mais estável.

[Gabriel2000 24]

Fico tão triste em ver o quanto esse exercicio é jogado no lixo, na minha academia que treino a quase 2 anos só vi fazerem 2x, eu faço toda semana e simplesmente não penso em protocolo de  treino para hipertrofia sem ele.

[Quântico 613]

Excelente topico, resolve minha duvida com relação a posição inicial e ativação muscular. Valeu!

Editado Agosto 12, 2016 às 23:03 por Quântico

[Gris 75]

Muito bom topico.

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Sinceramente, o terra encaixa quase como o farmers walk em um treino, de maneira superior claro, mas sua forma de encaixe é parecida, é um exercício de força, um exercício que não tem um custo x beneficio muito bom para treinos voltados a hipertrofia, alem de como ja mencionaram exigir estrutura.

[Visitante]

Eu sinceramente acho o exercício mais overrated de todos. Prefiro bem mais fazer um clean, o ganho em força e velocidade é muito maior, além de ser mais prático fazer nas academias. Ninguém vai te xingar por estourar o chão.


Eu percebi que a única justificativa para fazer o terra é ser powerlifter onde você faz campeonato de deadlift. Mesmo assim, há atletas que preferem treinar terra só uma vez por mês, ou nem treinam, ou seja, mesmo onde há disputa de terra, muitos preferem ganhar força nele através de outros meios.

 

Apesar de não gostar do terra, o tópico explicou bem os detalhes do exercício.

[Marlon Henrique01 997]

Fiz por alguns meses e gostei. Mas assim como o Torf, ele não se encaixa nos treinos que eu gosto, então optei por retirar. Mas um RDL ou Stiff até vai.