Posso mudar a frequência de treino para ABC

[Sidney S. 0]

Eu queria saber se posso mudar esse meu treino ABCDE para ABC

 

 

Segunda Dia 1 Treino de Pernas: Workout

(Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos)

• Leg Press
• Mesa Extensora
• Agachamento livre
• Lunges (agachamento em uma perna só) (Afundo)
• Stiff
• Panturrilha sentado Elevação

Terça Dia 2 Ombros: Workout
(Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) 

• Desenvolvimento
• Desenvolvimento com halteres
• Elevações laterais 
• Encolhimento

Quarta Dia 3 Costas: Workout
(Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos)  

• Barra Fixa
• Levantamento Terra
• Remada fechada na maquina
• Levantamento terra parcial
• Puxador Frente
• Remada Curvada

Quinta Quarto dia descanso

Sexta Dia 5 Peito: Workout

• Supino inclinado
• Supino inclinado com halteres
• Fly declinado
• Peck Deck

Sabado Dia 6 Braços:Workout
(Em sistema de super séries e ainda 4 séries de 8 repetições e 90 segundos de intervalo)

 

• Rosca direta X Tríceps Testa
• Rosca alternada X  Tríceps testa com halteres
• Rosca Scott X  Tríceps Pulley ou corda
• Rosca Inversa X Rosca punho

[Torf 11507]

Näo entendi direito o que você quer...

[JC_DHT 61]

4 minutos atrás, Torf disse:

Näo entendi direito o que você quer...

 

Acho que ele queria permissão. Cara, por mim pode mudar. Mas veja com os outros membros tbm. kkkkk

 

Mas eu curti o treino que tu postou. Apesar de q mudaria alguns exercícios. 

[Torf 11507]

2 minutos atrás, JC_DHT disse:

Acho que ele queria permissão.

Por mim pode também.

 

[lucasf21 1673]

3 minutos atrás, JC_DHT disse:

 

Acho que ele queria permissão.

uhhuahuehahueha

Permissão não concedida.

[TiagoSoares17 101]

Podes sim, mas ao mudares para uma divisão ABC tem em conta que deves dividir os treinos de uma outra forma. Ou fazes 2-3 grupos musculares por treino, ou divisão upper-lower, ou então fazes treino de corpo inteiro.