2O Ciclo - Propionato + Oxandrolona (Gc)

[Zizou 1]

Falae galera!

Esse é meu primeiro post aqui, minha conta é nova, porém sou visitante desse forum faz um tempo, sempre estudando dietas, treinos e lendo alguns relatos de ciclos.

Bom, é o seguinte, segunda-feira agora, inicio meu 2o ciclo, ciclei há dois anos atrás, 16 apliacacoes de Dura por 8 semanas, mas na época nao tinha nocoes sobre a importancia de dieta e suplementacao, durante e pós o ciclo e principalmente de TPC que nem sabia da sua existencia.

Resultado, ganhei 8 quilos e perdi 5 depois do ciclo, além de ter sofrido com a queda de líbido por meses até o meu eixo regularizar a producao de testo normalmente.

Vamos aos dados:

Perfil

Idade: 24 anos

Peso: 85 kgs

Altura: 1,88

BF: 12%

Braco: 40 cm

Tempo de treino:3 anos e 1/2

Histórico com AEs: Ciclo de Durateston há 2 anos.

Objetivo

Ganhar 5 kgs de massa magra com qualidade e sem retencao hídrica, baixar um pouco o BF pra ficar ainda mais definido. Fiz um cutting de setembro a novembro do ano passado e deu pra diminuir bem o BF e dar uma boa definida. Esse ciclo é pra recuperar o pouco da MM que perdi no cutting e crescer ainda mais com qualidade(por isso o prop) e pra dar a trincada definitiva(por isso a ox).

Ciclo

1-6 propionato(GC) 150mg DSDN

1-6 60mg de oxandrolona(GC) TDS

Protecao

Prop -> 1-6 10mg de Tamox TDS(nao tenho ctza ainda)

Ox -> 4 litros de agua TDS

TPC Serms(GC)

dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno) + 40mg de tamoxifeno TDS

dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno) + 20mg de tamoxifeno TDS

dias 15 a 45 = 750mg de Tribulus TDS(nao tenho ctza ainda)

dias 15 a 45 = 2 cps de ZMA TDS

Para manter os ganhos

Creatina Universal no pós-ciclo

Suplementacao durante ciclo

Albumina Saltos

Whey Optimum 100% gold standard

Dextrose

New Monster Extreme Black Probiotica( 2 BCAAs, 2 NO2, 2 Cafeína, 1 Leucina, 1 Proteina)

Suplementacao no pós-ciclo

Creatina Universal

ZMA Universal(2 caps TDS)

Tribullus(nao tenho ctza ainda)

Dieta:

Refeição 1 – Café da manhã - 10 hs:

2 Fatias de Pão integral;

2 Fatias de Queijo Ricota;

2 Fatias de Peito Peito de Peru;

2 Bananas c/ aveia;

400ml Leite desnatado c/ Granola.

Refeição 2 - Almoco - 13 hs:

Filé de frango/Carne Moida;

Batata doce, arroz(nao é integral pq minha familia nao come) e feijão;

Salada à vontade;

Azeite extra virgem.

Refeição 3 - 16 hs:

2 Fatias de Pao Integral;

2 Fatias de Peito de Peru

1/2 Lata de Atum ralado;

2 Bananas c/ aveia

400 ml de Leite Desnatado c/ Granola.

Refeicao 4 - 18:30hs (Pré-Treino)

Peito de Frango/2 Scoops de Whey;

Batata Doce.

Suplementacao do Pré-Treino - 19 hs

Monster Extreme Black(2 caps de BCAA, 2 caps de NO2, 2 capas de Cafeina, 1 caps de Leucina e 1 cap de Proteina)

Treino - 19:40

Suplementacao do Pós-Treino - 21:15 (Pós-Treino)

2 Scoops Whey Protein;

2 Scoops Dextrose.

Refeicao 5 - Janta - 22 hs

Peito de Frango/Carne Moida;

1 xícara de arroz;

Salada de alface/ tomate a vontade.

Refeicao 6 - Ceia - 1 h.

1/2 lata de Atum Ralado;

2 Scoops de Albumina;

1 Colher de Azeite Extra Virgem.

Treino

ABCDE

Segunda-Feira - Peito/Abs

Supino Plano - Barra (4 x 8)

Supino Inclinado - Alteres/ Barra/ Maquina(4 x 8)

Supino Declinado - Barra/ Alteres (4 x 8)

Crucifixo Plano (3 x 10)

Cross Over (3 x 10)

1/2 hora de Abs

Terca-Feira - Costas/Cardio

Puxador no Triangulo (4 x 8)

Remada no Cavalo (4 x 8)

Levantamento Terra (3 x 10)

Pullover (3 x 10)

1/2 hora de corrida na esteira

Quarta-Feira - Pernas/Panturrilha/Abs

Legpress (4 x 8)

Agachamento Livre (4 x 8)

Cadeira Extensora (3 x 10)

Cadeira Flexora (3 x 10)

Cadeira Adultora(3 x 10)

Panturrilha na Maquina de Pé (18-16-14-12-10-8)

Panturrilha na Máquina Sentado (4 x 12)

1/2 hora de Abs

Quinta-Feira - Ombro/Trapézio/Cardio

Desenvolvimento com Alteres/Maquina(4 x 8)

Elevacao Frontal (4x8)

Elevacao Lateral (4x8)

Desenvolvimento Arnold(3 x 10)

Remada Alta(3 x 10)

1/2 hora de Corrida na Esteira

Sexta-feira - Biceps/Tríceps/Abs

Rosca Direta (4 x 8)

Rosca Sincronizada com Alteres na Cadeira Inclinada(4 x 8)

Rosca Concentrada (4 x 8)

Rosca Scott (3 x 10 -> TriSet na ultima série)

Triceps Testa com barra W (4 x 8)

Triceps na Rosca Inversa (4 x 8)

Triceps na Paralela Graviton(4 x 8)

1/2 hora de Abs

___________________________________________

* Duvidas em relacao ao ciclo:

- É realmente necessario tomar 10 mg de Tamox diariamente durante o ciclo pra evitar gineco ou deve-se apenas tomá-lo quando se sentir sensibilidade?

- Esses 10 mg diarios prejudicam nos meus ganhos?

- O Tribullus é realmente indispensável no TPC tendo em vista que farei a SERMS completa com ZMA + Creatina?

- A Ox tava pensando em tomar 2 caps as 10hs, 2 caps as 18hs e 2 as 24hs. Sem problemas, né?

- Se alguem que já fez esse ciclo puder me alxiliar nessa duvida o mais rapido possivel agradecerei porque meu ciclo se inicia nesta segunda e preciso ter uma definicao se vou ou nao usar os 10 mg diarios do tamox durante o ciclo.

* Duvidas em relacao a dieta:

- Tá suave ou tem algo que precisa ser mudado?

- Vejo em varias dietas muitas claras de ovo ao dia, mas nao suporto essa ideia, tomando a albumina vou substitui-la normalmente?

- Se tiverem dicas sobre ela agradeco.

* Duvidas em relacao ao treino:

- Venho treinando ABCDE desde o inicio de 2009, tem algum outro treinamento melhor pra aproveitar esse pump do ciclo?

- Um ABCAB ou um ABCD talvez ou na estrutura que esta, tá bala?

_________________________

Enfim galera, o investimento entre dieta, suplementacao e drogas foi caro nesse ciclo, bem mais de 1000 reais, portanto espero que possam ir me auxiliando durante esse relato no que for possivel, ao pessoal que já fez ciclo parecido com propi + oxan ou mesmo com stan se puder compartilhar experiencias e dar dicas, serei muito grato tb.

Abraco a todos e bora crescer galera!

[carloslr 395]

* Duvidas em relacao ao ciclo:

- É realmente necessario tomar 10 mg de Tamox diariamente durante o ciclo pra evitar gineco ou deve-se apenas tomá-lo quando se sentir sensibilidade?

Apenas se sentir sensibilidade, coisa que é pouco comum com propionato.

- Esses 10 mg diarios prejudicam nos meus ganhos?

Não se preucupe com isso, a perda é insignificante, se sentir sensibilidade já começa com 20mg.

- O Tribullus é realmente indispensável no TPC tendo em vista que farei a SERMS completa com ZMA + Creatina?

Tribulus é só pra libido... praticamente num serve pra nada pra reestabelecer o eixo hormonal.

- A Ox tava pensando em tomar 2 caps as 10hs, 2 caps as 18hs e 2 as 24hs. Sem problemas, né?

Ok, sem problemas

- Se alguem que já fez esse ciclo puder me alxiliar nessa duvida o mais rapido possivel agradecerei porque meu ciclo se inicia nesta segunda e preciso ter uma definicao se vou ou nao usar os 10 mg diarios do tamox durante o ciclo.

Não vou opnar na dieta nem no treino pq esse principalmente é algo muito pessoal..

se quiser que avaliem sua dieta, poste lá na área de dietas que terá mais respostas...

Abraços... acompanhando...

Editado Janeiro 18, 2010 às 00:35 por carloslr

[Zizou 1]

Não vou opnar na dieta nem no treino pq esse principalmente é algo muito pessoal..

se quiser que avaliem sua dieta, poste lá na área de dietas que terá mais respostas...

Abraços... acompanhando...

Valeu pelas respostas velho!

Minha duvida era basicamente essa, se era tao importante tomar os 10 mgs de tamox desde o inicio do ciclo pra evitar gineco, mas dois brothers meus que fizeram ciclos semelhantes disseram que o prop é sussa quanto a isso mesmo...vou fazer a SERMS de boa mesmo e qualquer coisa sentindo alguma sensibilidade comeco com 20 mg de tamox já...

Uma duvida que eu tenho é em relacao ao Ox, tem que ingerir as caps depois de alguma refeicao ou pode mandar em jejum mesmo de boa?

Vo postar a dieta na sessao correta pra deixar ela redonda...

Abracos!

[carloslr 395]

Valeu pelas respostas velho!

Minha duvida era basicamente essa, se era tao importante tomar os 10 mgs de tamox desde o inicio do ciclo pra evitar gineco, mas dois brothers meus que fizeram ciclos semelhantes disseram que o prop é sussa quanto a isso mesmo...vou fazer a SERMS de boa mesmo e qualquer coisa sentindo alguma sensibilidade comeco com 20 mg de tamox já...

Uma duvida que eu tenho é em relacao ao Ox, tem que ingerir as caps depois de alguma refeicao ou pode mandar em jejum mesmo de boa?

Vo postar a dieta na sessao correta pra deixar ela redonda...

Abracos!

isso, se sentir sensibilidade começa já com 20, se não estiver passando vai pra 40...

a Ox apesar de não saber de relatos de problemas no estômago com ela, eu aconselho tomar qualquer medicamento junto com as refeições para evitar qualquer tipo de problema, e em alguns casos (não sei se a ox é assim) a injestão junto com alimentos melhora a absorção.

[Zizou 1]

isso, se sentir sensibilidade começa já com 20, se não estiver passando vai pra 40...

a Ox apesar de não saber de relatos de problemas no estômago com ela, eu aconselho tomar qualquer medicamento junto com as refeições para evitar qualquer tipo de problema, e em alguns casos (não sei se a ox é assim) a injestão junto com alimentos melhora a absorção.

É imaginei mesmo...

Vou mandar as ox depois do café da manha, do pré-treino e da ceia entao.

[Magro.Boy 10]

eu iria de tribullus pra dar um UP na libido vou tomar semana que vem

é legal haeheui xD

bom ciclo relata tudo ae

[Zizou 1]

eu iria de tribullus pra dar um UP na libido vou tomar semana que vem

é legal haeheui xD

bom ciclo relata tudo ae

Acho que vou tomar o Tribullus sim junto com a TPC pra dá um up a mais na líbido mesmo, mesmo tomando ZMA tambem que é precursor de testo tb...

Já tomei as 2 primeiras caps de Ox hoje de manha e fiz primeira aplicacao agora, foi redondo, sem sangramento ou dor.

18 hs mando mais 2 Ox pra dentro e 19:30 vou malhar.

Abracos a todos e valew por estarem acompanhando.

[Seph® 5]

Acho que sexta feira começo o meu..

heh

mas em vez de prop vai ser fenil

vamo que vamo.. vou acompanhar você

~hugs

Seph®

[Zizou 1]

Acho que sexta feira começo o meu..

heh

mas em vez de prop vai ser fenil

vamo que vamo.. vou acompanhar você

~hugs

Seph®

Entao cara antes de fechar o prop, fiquei em duvuda entre ele e o fenil, mas acabei optando pelo prop porque 2 brothers fizeram o mesmo ciclo e ganharam MM com qualidade sem retencao e deram uma rasgadinha legal, alem de outros relatos que li com prop tb que eu curti o resultado...

Qual a diferenca da acao do Fenil pro Prop?

abraco!

[Zizou 1]

Se alguem ae tiver alguma dica ou consideracao a fazer sobre o meu treino agradeco, vou treinar só 19:30 e qualquer alteracao pode ser feita ou adaptada... Tava pensando que agora no ciclo poderia exigir mais no meu treino fazendo um tri-set na ultima serie de peito ou até um FST-7...Ou talvez varia um pouco, sair do ABCDE e malhar peito duas vezes por semana aproveitando da recuperacao muscular 3 x mais rapida que a testo dá...

Enfim, qualquer dica sobre meu treino será bem-vinda.

Segunda-feira é bao porque é o dia internacional do peito .

Valew galera!