ABCDE, AVALIEM MEU TREINO E COMENTEM! OBG

[MillerLucas 0]

idade: 16
Altura: 1,70
Peso: 68, comecei com 62
Objetivo do treino: Hipertrofia 
Postar a estrutura: ABCDE
Número de repetições. 8 A 10
Número de séries.4X 

7 meses de treino.

 

Segunda: Braço | Abdomen

Terça: Ombro

Quarta: Perna

Quinta: costa e biceps | Abdomen

Sexta: peito e triceps

Sabado: Ombro | Abdomen

Domingo descanso 

 

OBS: FAÇO ESTEIRA TODO DIA 15M DEPOIS DOS TREINOS

 

[Torf 11.511]

Distribuicäo bem estranha... Siga as dicas desse tópico:

 

[mut4nt3 260]

Tira esse repetitivo costa/bíceps e peito/tríceps

você pode optar por peito/bíceps ou peito/abdomen