RELATO: FINALIZADO e FOTOS cutting + EC + AEJ + oxan + Dura.

[Alisson Santos 647]

Vou relatar a cada 2 ou 3 dias pra não poluir muito aqui

 

Domingo 14/08

 

# Sábado treinei e fiz AEJ, tive formatura de um grande amigo, fiquei o dia todo na função, acabei comendo menos que o necessário, mas não sujei. Na janta comi 4 coxinhas de salgadinho de criança pra preencher os macros, mesmo assim os macros não foram atingidos, fiquei em 2500kcal.

# Não bebi na festa apesar de ser OPEN QUALQUER COISA, tbm havia open food na madruga de sábado/domingo, acabei comendo 4 almondegas de festinha de criança, bebi muita água e algumas coisas ilícitas em pequena quantidade. (Acordei domingo 0km pois não bebi, mas durmi muuuuito)

# Hoje domingo, 50g de carbo, muuuuuita gordura e 2500kcal, pois não treinei e nem fiz AEJ.

# Manterei low carb até segunda-feira, vou ingerir carbo á partir da refeição pré-treino. (LOW CARB EM DIAS OFF TREINO)

# Shape está visualmente melhorando, sexta-feira posto fotos da evolução.

[rjHenrique 350]

acompanhando irmao, gigante em haha tmj

[Alisson Santos 647]

Terça-feira 16/08

 

# Dieta 100%

# AEJ devagar, meus pés estão com calos, devido a festa de sábado, tentarei insistir.

# Peso diminuindo, 108,5kg --> 104,2kg

# Biceps 49cm --> 47,5cm

[Alisson Santos 647]

Quarta-feira 17/08

 

# pé machucado, não fiz AEJ

# Salbutamol com alguns colaterais, tomo no máximo 12mg

# Dieta mantida, Força mantida, peso diminuindo.

Editado Agosto 17, 2016 às 17:35 por Alisson Santos

[celotreze 29]

Acompanhando aqui. O shape ta sinistro hein, gigante mano! 

 

Com toda essa experiência natural tenho certeza que vai colher muitos frutos desse ciclo.

 

Bons ganhos/perdas

[Alisson Santos 647]

Valeu @celotreze, nois

 

Sexta-feira 19/08 (22dias de cutt)

 

# Retirei o leite da dieta, abdomem muito retido, deixo bebida lactea apenas antes e pós treino (noite)

# Semana passada tbm retirei repolho e brocolis, abdomem inchado.

# Meu pé melhorou, passei óleo de amendoas, fica zero bala depois de lesionar, voltei com AEJ.

# Peso INICIAL 108/108,5kg --> 103,5kg

# Força e disposição mantidos (muito sono durante o dia e insonia a noite n sei pq, como estudo muito de dia, acho que acabo ficando sonolento)

# Salutamol usarei até domingo 12mg, segunda começo com IOMBINA 5mg 3x/dia + cafeína.

# Find posto fotos.

 

 

 

[Alisson Santos 647]

Domingo 21/08

 

# sábado treinei posterior e deltóide, fazia tempo que não fazia STIF, meu posterior está muito dolorido, vou adicionar aos treinos, aej OK.

# Domingo nao fiz AEJ, chuva, frio, academia fechada e sono, a noite farei um cardio na escadaria do prédio.

# Comecei com iombina e cafeína sábado, fiquei um pouco taquicárdico, usei só 2x 5mg, hoje usarei 3x 5mg.

# Sábado tiver aniversário, bolo, docinhos e salgadinhos, fui e não comi absolutamente nada BIIIRL.

# Pra variar a dieta de sábado, fiz um camarão frito em 13ml de oliva, temperei e botei 70g de queijo, ficou top e não atrapalhou a dieta, mantive os macros.

 

FOTOS BATIDAS SEXTA-FEIRA AO ACORDAR, (JOGADA DE MARKETING PELO ESTOMAGO VAZIO)

ALGUMAS FOTOS FIQUEI CONTRAÍDO E OUTRAS RELAXADO PRA MOSTRAR A DIFERENÇA NO ABDOMEM

[Quântico 613]

Curioso pra ver como teu shape vai ficar depois que baixar o bf, vou acompanhar!

[Alisson Santos 647]

terça-feira 23/08

 

# Força mantida, só um pouco de desanimo nos treinos, na verdade muuuito.

# 108,5kg --> 103kg

# Estava tomando IOMBINA 5mg 3x/dia, hj começei a tomar tudo no AEJ, uns dizem que é melhor dividir, já artigos dizem que só funciona em jejum, usarei em jejum 15mg.

# Dieta está em 2700kcal, 220/235g prot. 150g carbo, 120/135g gordura.

# Find que vem ainda, dia 03/09 posto outra foto.

 

OFF: Basicamente não sinto vontade de sujar, mas as vezes a noite, na ceia, viiiiiissssssh, olho pro frango me da vontade de chutar uma galinha, vontade monstra de comer algo bom, na ceia de ontem comi um misto quente . (não uso carbo na ceia e dejejum)

 

[Alisson Santos 647]

Quarta-feira 24/08 (27 dias de cutt)

 

OFF: Estava contando errado os macros do frango, eu pesava grelhado, e contava suas informações nutricionais como se fosse cru. 100g cru possui 130kcal, 100g grelhado tem 160kcal, ao final do dia ocorre um diferença de 150kcal, mas estava perdendo peso normalmente. 

 

# Na verdade eu estava consumindo 2850kcal e 250g proteina, ao invés de 2700kcal e 230g de proteína na qual eu acreditava.

# Hoje vou iniciar um novo corte de 2850kcal --> 2700kcal... carbo 150g--> 130g. Ficarei assim por mais 10 dias.