Alguns motivos para incluir BCAA na sua rotina!

[Tremboman 86]

Existe alguma dosagem recomendada de MG que é considerada mais efetiva? cada marca tem uma MG diferente, nunca fiz o uso do BCAA e não faço a minima idea da maneira mais correta de consumir ele, vejo sempre meu amigos consumindo a dosagem recomendada na embalagem, mas sabemos que não é bem assim que funciona.

Editado Julho 28, 2016 às 12:06 por Tremboman

[Lucas Denicol 11]

23 minutos atrás, lucasf21 disse:

A leucina que está no bcaa estimula m-thor = mais sintese de proteína, sem mais, só por isso já valeria a pena, fora que é anti catabólico etc..

 

a leucina isolada no caso seria ainda melhor que o bcaa , certo ? Eu utilizo a da vulgo 15g por dia, eu tenho um refil da wedy de 600g de bcaa mas acho que venceu deixei no canto por causa do gosto, mas a sua ideia de mistura irei testar pra ver como fica o gosto.

[ik3r 44]

Uma vez tomeio o BCAA da empresa que fabrica o jack3d agora esqueci, puta coisa ruim.

 

Tenho um pote de 1kilo de bcaa que importei e ta parado a 2 anos KKKKKK, ja verifiquei a validade e vence 08/17, provavelmente vou usar numa futura tpc.

[poindexter 130]

14 minutos atrás, Lucas Denicol disse:

 

a leucina isolada no caso seria ainda melhor que o bcaa , certo ? Eu utilizo a da vulgo 15g por dia, eu tenho um refil da wedy de 600g de bcaa mas acho que venceu deixei no canto por causa do gosto, mas a sua ideia de mistura irei testar pra ver como fica o gosto.

 

Melhor para o bolso, pior para o paladar. Leucina é o que contribui para BCAA ser intragável. Mas existe cápsula o que torna muito mais fácil ingerir a coisa toda.

 

Para efeito anti-catabólico HMB parece ter melhor relação custo-benefício (à despeito de toda a besteirada de marketing - e de estudo mediocre - de que "HMB faz músculos"):

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23286834

 

 

@lucasf21, acrescente a lista:

 

- Estudo de 2011 sobre baixo impacto de BCAA em insulina (alguem aqui certa vez veio falar que BCAA tinha "enorme impacto" em insulina, blá, blá, blá): 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21512300

 

- Importante papel de BCAA na oxidação de gordura: 

http://journals.lww.com/acsm-essr/Abstract/publishahead/Potential_Role_of_Branched_Chain_Amino_Acid__BCAA_.99919.aspx

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997003?dopt=Abstractplus

 

[lucasf21 1673]

34 minutos atrás, Tremboman disse:

Existe alguma dosagem recomendada de MG que é considerada mais efetiva? cada marca tem uma MG diferente, nunca fiz o uso do BCAA e não faço a minima idea da maneira mais correta de consumir ele, vejo sempre meu amigos consumindo a dosagem recomendada na embalagem, mas sabemos que não é bem assim que funciona.

existe sim, a dosagem ideal fica cerca de 20 a 30g, eu uso 20g pois consumo quase 3g de proteína por kg, então acho que já é o suficiente.

34 minutos atrás, Lucas Denicol disse:

 

a leucina isolada no caso seria ainda melhor que o bcaa , certo ? Eu utilizo a da vulgo 15g por dia, eu tenho um refil da wedy de 600g de bcaa mas acho que venceu deixei no canto por causa do gosto, mas a sua ideia de mistura irei testar pra ver como fica o gosto.

Não, pois o bcaa vc pode tomar ao longo do dia sem dar pico de insulina, já a leucina vai ficar dando pico, o dudu tem um texto sobre isso.

e os outros dois aminoacidos são importantes também, há estudos comparando os dois, eu ficaria com o bcaa, se mesmo assim vc tiver grana, pode jogar só leucina no pós treino, e bcaa intra treino...

4 minutos atrás, poindexter disse:

 

Melhor para o bolso, pior para o paladar. Leucina é o que contribui para BCAA ser intragável. Mas existe cápsula o que torna muito mais fácil ingerir a coisa toda.

 

Para efeito anti-catabólico HMB parece ter melhor relação custo-benefício (à despeito de toda a besteirada de marketing - e de estudo mediocre - de que "HMB faz músculos"):

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23286834

 

 

@lucasf21, acrescente a lista:

 

- Estudo de 2011 sobre baixo impacto de BCAA em insulina (alguem aqui certa vez veio falar que BCAA tinha "enorme impacto" em insulina, blá, blá, blá): 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21512300

 

- Importante papel de BCAA na oxidação de gordura: 

http://journals.lww.com/acsm-essr/Abstract/publishahead/Potential_Role_of_Branched_Chain_Amino_Acid__BCAA_.99919.aspx

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997003?dopt=Abstractplus

 

Sim, foi o planeta que disse isso, mas ocorre só com a leucina isolado, o bcaa creio que não dispara tanto a insulina, irei add ao tópico, obrigado!

[KhYron F. 110]

9 horas atrás, mut4nt3 disse:

Pessoal... pelo amor de Deus

já tem estudos provando que BCAA é inútil 

Um dos estudos

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4773154/

Conhecem o Rich Villela?

Ele já falou várias vezes sobre o BCAA e provou por A+B que não presta

 

Marketing puro

 

 

Tu não toma whey não?

Por que pagar 100 conto num whey é pouco no mercado BR

Mesmo que você pague uns 70 a 80 dessas marcas mais desconhecidas, tem o frete né cara

Exatamente.

 

43 minutos atrás, lucasf21 disse:

e 89 mals..

cara, eu tbm acho bem ruim, apesar de não me importar com o gosto, o que fez eu nem sentir mais o gosto foi ad clight no bcaa, eu jogo e nem sinto o gosto.

Isso depende, caro pra alguns, mas entre um whey por exemplo que a maioria toma sem necessidade e um bcaa, o bcaa é muito melhor...

nao não tomo, pq eu bato minhas proteinas com alimento de verdade, enfim tbm quero saber o que esse estudo tem a ver com a discussão.

Postar o que o rich (marketing puro) fala é fácil, quero ver apresentar provas e argumentos como postei no tópico.

A leucina que está no bcaa estimula m-thor = mais sintese de proteína, sem mais, só por isso já valeria a pena, fora que é anti catabólico etc..

Pode me dizer o que o Rich Vilella ganha dizendo que o BCAA não presta pra nada? Ele não ganha nada, só fala a verdade, postando estudos e dando a opinião pessoal sempre, em todo vídeo. Quando ele oferece os produtos dele, ele mesmo sempre fala que você não precisa de NADA pra crescer que não seja comida, onde está o Marketing filhão? No BCCA, e em vários outros suplementos, essa é a resposta correta.

BCAA é que é marketing, suplemento mais redundante que existe, são só aminoácidos, se você comer proteína completa já vai ter todos esses aminoácidos, porque é deles que a proteína é formada, ponto.

E a melhor coisa? Isso não vem nem de mim e nem do Rich, ou seja:

 

BCAA AFETA NEGATIVAMENTE A PERFORMANCE:

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S089990071300261X

BCAA ELEVA OS NÍVEIS DE ADIPOSIDADE ( BF )

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4446786/pdf/nutrients-07-03914.pdf

 

É óbvio que eu não preciso nem falar que é inútil postar estudos a total favor do BCAA, porque estes seguiriam o que os fabricantes dizem, é tendencioso, é popular, é bom pra vendedor.

Existem suplementos ótimos, e úteis? ÓBVIO, Creatina nem se fala, Whey, Albumina, Carnitina, Omega, Multivitaminico e algum outro que eu devo ter esquecido são perfeitos quando combinados com a dieta correta e treino.

 

 

 

[Stein 6080]

vou ler depois, mais já adianto minha opinião...

 

BCAA é um dos suplementos que não uso e nem indico, e mais vejo pessoal usando errado..

jamais gastaria meu dinheiro com isso...

[dgl123 255]

1 minuto atrás, Stein disse:

vou ler depois, mais já adianto minha opinião...

 

BCAA é um dos suplementos que não uso e nem indico, e mais vejo pessoal usando errado..

jamais gastaria meu dinheiro com isso...

 

Stein, quais os suplementos que você suplementaria? Omega 3, D3, Glutamina, Multivitaminico?

[KhYron F. 110]

1 minuto atrás, Stein disse:

vou ler depois, mais já adianto minha opinião...

 

BCAA é um dos suplementos que não uso e nem indico, e mais vejo pessoal usando errado..

jamais gastaria meu dinheiro com isso...

Exato, porque seu uso é algo desnecessário e redundante, inclusive com estudos concretos que não apontam somente a ineficácia mas também IMPACTOS NEGATIVOS SERÍSSIMOS.

Se a tua dieta é rica em proteínas, rondando ali os 2,5g/KG já era..

[lucasf21 1673]

2 minutos atrás, KhYron F. disse:

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S089990071300261X

Que beleza de estudo em, realmente ratos treinados são iguais a seres humanos, obrigado pela sua ótima contribuição.

 

Quanto ao segundo estudo, só de falar que aumenta os níveis de gordura, eu nem lerei...

primeiro, bcaa é encontrado em fontes de proteína, logo proteína vai me engordar?

Segundo, o que vai dizer se vc vai emagrecer é se a dieta é hipo ou hiper, não existe isso de certo alimento vai te engordar, eu te garanto, se vc der 100g de bcaa pra uma pessoa que come menos do que gasta, ela vai emagrecer, isso é fisiológico do ser humano.

o Rich tem uma legião de fãns, que propagam o que ele diz, mas aí vc vai ver, ele vende uma creatina com beta alanina por 300 reais (AHHAHAUSHUSAUHAS) depois ele não faz marketing não, acredita nele sim, ele é mais hipócrita ainda de dizer que toma pouca droga, deve se encher de droga, e ficar propagando que não precisa de aes, enfim..

1 minuto atrás, Stein disse:

vou ler depois, mais já adianto minha opinião...

 

BCAA é um dos suplementos que não uso e nem indico, e mais vejo pessoal usando errado..

jamais gastaria meu dinheiro com isso...

Stein, vejo um grande preconceito com esses aminoacidos no fórum, seja pelo custo benefício não ser um dos melhores, ou pela propagação ao ódio desse suplemento, mas ele é efetivo em vários casos, até mesmo pra você que faz Blast and cruise, pois ele ajuda o fígado, melhora a degradação proteica e aumenta a sintese de proteína, em dose certas, nada milagroso, mas é algo a se considerar.