Manter o peso

[dudinhaliin]

Vamos supor que minha TMB seja 1100kcal por dia, e eu cheguei no peso desejado e agora tenho que manter o peso.

Pra mim nao engordar, nao posso comer mais de 1100kcal por dia.

Então, se eu comer 1100kcal, lógico com comida saudavel (proteina, salada, fruta etc) e comer tbm besteiras sem exagero mas sempre de  olho nas calorias diarias, eu tenho chance de engordar? Sem nunca passar dos 1100kcal? Tenho essa dúvida obg bjos.

[Torf]

TMB significa

 

Taxa

Metabólica

Basal

 

Por metabolismo basal entende-se a quantidade de energia que se gasta para manter as funcöes vitais. Ou seja, você mexeu um dedo significa que você já gastou mais calorias que seu metabolismo basal.

 

Se você quiser manter o peso você tem sim que comer acima da TMB. Comer abaixo dela pode ser prejudicial à saúde. Você tem que comer é o equivalente ao total de calorias que seu corpo gasta somando o metabolismo basal às calorias que você gasta para fazer outras atividades como andar, comer, digerir alimentos, urinar e usar os dedos e os olhos para pesquisar coisas no google.

Editado Julho 27, 2016 às 18:08 por Torf

[Visitante]

Se você comer exatamente o que precisa pra manter seu peso, não vai engordar (redundância).