Diário de Um fundista (Canela Seca/Queniano Albino)

[Born4Run 2165]

Eu moro no interior, ai é difícil tanto para SP/RJ.

Sempre que fui em lojas, tive vontade de usar algum boost ou algum dos flyknit(3.0). 

Mizuno não gostei. achei muito duro para treinos longos. Nike foi os primeiros que comprei, Free, Lunar...achei que desgastou muito rápido.

Miniaiistas eu  mais força muito a musculatura.

Ai encomendei esse:

Justamente pensando em conforto/resposta, porém aparentemente para treino.

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[Fernandoomi 43]

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5 minutos atrás, Born4Run disse:

Mizuno não gostei. achei muito duro para treinos longos. Nike foi os primeiros que comprei, Free, Lunar...achei que desgastou muito rápido.

Miniaiistas eu  mais força muito a musculatura.

 

 

Entao... O Mizuno Prorunner eu gostei da maciez, mas tem o Paradox e o Saionara que usam o mesmo EVA e sao bem duros .

 

É esses modelos que vc falou da Nike por não ter borracha, acabam gastando bem rápido.

Mais minimalista eu tenho o Skechers Go Run Sprint, peguei numa promoção do Submarino por 80 reais.

Gravei até um videozinho: 

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Realmente minimalista é complicado, se nao estiver bem fortalecido, é pedir para machucar.

 

Esse Energy parece ser bem legal hein! Só tenho impressão que é pesado por causa do cage de plástico.

[Fernandoomi 43]

Off Topic - Equipamentos de treino - Calçado;

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Já que deram idéia.. vou falar um pouquinho sobre tênis de corrida.

Aqui são alguns que tenho (corredor tem fogo pra comprar tênis, complexo de centopéia kkkk):

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Cada um atende melhor para um tipo de treino. De cima para baixo, da esquerda para direita:

-Nike Flex RN Experience para treinos leves, tipo funcional ou academia. A Flexibilidade é excelente, mas o amortecimento, altura e peso nem tanto (305 gramas no 43);
-Skechers Go Run Sprint para intervalados e provas rápidas, é Flexível e leve, mas precisa caprichar na mecânica para usar senão machuca;
-Mizuno Wave Prorunner para longos. Para mim tem a quantidade ideal de amortecimento. Só a placa Wave que dá um toc toc chato quando pega pedra;
-Asics Noosa Tri para rodagens e ritmados (tempo run/marathon pace), acho ele meio pesado (305g), faz muito barulho por causa da borracha, detestei o sistema plástico de torçao;
-Mizuno Wave Paradox para trote/aquecimento, bem pesado (340g), muito rígido .
-Asics Gel Contend 2 para rodagens, na verdade é para caminhada, mas pra mim encaixa bem nas rodagens. Modelo bem barato;
-Adidas Kanadia Tr7 para trilha, tênis com cabedal mais espartano, forma estreita, boa tração;

 

Ainda tenho o Adios Boost, que é um tênis de performance e o Nike Zoom Fly que seria equivalente ao Prorunner.

 

 

Editado Agosto 21, 2016 às 16:03 por Fernandoomi

[Fernandoomi 43]

Hoje fiz o exame de sangue, fazia uns 10 anos que eu não colhia sangue. Tenho uma fobia do negócio, desde criança sempre sofri de pavor ao  ver agulhas, mas hoje foi diferente! Consegui dormir a noite, não tive tremedeira nem crise de pânico. Pedi para que tirassem do antebraço pq lá não sou tao traumatizado. Pelo menos desta vez nao fui motivo de piada kkkk.

A planilha pedia descanso, mas como estava desde terça feira sem treinar, resolvi mandar um trote tranquilo no parque no horário do jogo do brasil. O problema é que quando fiquei aquecido a chuva despencou, foram apenas 4,2 km. Como estou me recuperando de uma gripe, estamos com o clima frio e seco, não quis arriscar e abortei . Sempre que corro menos que 6km fico com a impressão de que fiz esmola.

 

Amanha é dia de treino de qualidade (ou treino intervalado).

A planilha está acabando... vamos ver se o treinador vai mandar a próxima certinha. Se ele continuar dando as mancadinhas que ele tem dado, quando vencer o trimestre eu vou cair fora e treinar por conta.

 

Interrompido pela chuva

[Fernandoomi 43]

Off Topic - Equipamentos de corrida - GPS: 

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Enquanto eu espero a chuva dar uma trégua pra fazer meu intervalado sem derreter a açúcar kkkkk. Vou postar um vídeo que gravei do GPS de corrida. Ainda estou para gravar um vídeo comparando Relógio GPS com APP de corrida.

 

Hoje vou falar do GPS que uso: TomTom Runner 1.

Já tive um Garmin Forerunner 305 (televisão de braço), mas como peguei usado, já estava bem judiado, então troquei por este que em muitos aspectos é muito superior.

 

 

 

Editado Agosto 21, 2016 às 16:01 por Fernandoomi

[Fernandoomi 43]

Treino 21/08/2016

Um Frio danado, querendo garoar, mas mesmo assim treinei!

Fiz 4k aquecendo, pulei os educativos por causa do frio/chuva (gosto de corre mas também não sou masoquista). Série principal foi um intervalado de velocidade, sendo 10x100m para média de 16-17 segundos, descanso era caminhando voltando. Fiz na descida com vento a favor.

Depois soltei até completar 12km.

 

Strava:

Domingo Frio e Chuvoso

 

Treino 22/08

Fiz uma rodagem confortável estreando um tênis novo, Nike Lunar Glide 6, que achem em promoção na Nike Factory Store no Shopping Ligh (Bagatela de R$210 mingaus). Sempre quis ter um, e depois que experimentei gostei bastante, tenis bem amortecido e relativamente leve, vai ser bom para as rodagens quando estiver cansado e precisando de um amortecimento extra (ele é bem marshmallow);

Meu Técnico lá da assessoria Berlim Runner (Mogi das Cruzes) nao me mandou a planilha . Estou avisando ele já faz uma semana, já deixei pago e tudo mais, achei uma tremenda falta de consideração. Acabando o trimestre vou cair fora, procurar uma academia e fazer as planilhas da Nike mesmo.

 

Strava:

Treino Sem planilha

 

Hoje estou com a "virilha" doendo . Depois desses intervalados de velocidade (séries de 100m) tenho tido esta dor no glúteo esquerdo, não sei se é o músculo grácil ou se é algum adutor, provavelmente o segundo. Acredito que seja pela força extra empregada para correr velocidade.

[RobertoKudsi 11]

Sigo acompanhando suas postagens, muito show! Parabéns!

Segui suas dicas no longão, de correr solto os oito primeiro e depois impor o ritmo de meia, deu certo! Abaixei 10s de pace!  

Falando de dores, surgiu uma dorzinha chata no tornozelo mais precisamente no tal do calcâneo, ela só aparece quando estou frio, quando inicio os treinos ela some. Não sei se foi decorrente do tênis que usava (Asics Noosa Tri - que não tem tanta absorção para meu peso - ou justamente a troca dele por um Nike Pegasus 32) ou se é natural dos últimos longões que venho fazendo. Dei 3 dias de folga na corrida pra ver se melhora e vou caprichar melhor no alongamento. Tens alguma dica? 

 

Dei uma pesquisada sobre essa lesão, achei essa matéria:

http://globoesporte.globo.com/atletismo/corrida-de-rua/noticia/2012/02/dor-no-calcanhar-pode-ser-serio-ortopedista-da-dicas-para-evitar-lesao.html

Tanto que que me preveni contra canelite, dores na panturrilha, etc... aí me aparece essa 

 

[Fernandoomi 43]

Hoje o treino não rendeu legal, só consegui fazer 6km num ritmo bem fraco. Quando cheguei nas subidas o glúteo doeu bastante e resolvi parar.

Com certeza foi por causa dos tiros de domingo. Esses treinos intervalados melhoram muito a performance, mas a dor pós treino é brava. Ainda fico achando que é falta de fortalecimento. Vou acabar tendo que buscar uma academia.

Como dizem a dor faz parte do uniforme do atleta, quem busca performance tem que aprender a conviver com ela. Quem é recreativo é só passeio no parque.

 

Strava:

Doeu, parei....

[Fernandoomi 43]

 

23 minutos atrás, RobertoKudsi disse:

Falando de dores, surgiu uma dorzinha chata no tornozelo mais precisamente no tal do calcâneo, ela só aparece quando estou frio, quando inicio os treinos ela some. Não sei se foi decorrente do tênis que usava (Asics Noosa Tri - que não tem tanta absorção para meu peso - ou justamente a troca dele por um Nike Pegasus 32) ou se é natural dos últimos longões que venho fazendo. Dei 3 dias de folga na corrida pra ver se melhora e vou caprichar melhor no alongamento. Tens alguma dica? 

 

Legal você ter tido sucesso com o longão! É assim aos pouquinhos vamos melhorando.

Nossa o Noosa é bem durão! bate bem seco rs, eu tenho um também, fica num Toc-Toc danado rs. O Pegasus é top, mas acho ele meio pesadão.

Quanto à dor, eu também costumo sentir bastante a mesma dor, mas mais para cima. No começo (um ano atrás) era exatamente onde estava a bolinha da foto, por causa do tênis que eu usava ser duro e eu dar muito tranco por ter uma técnica ruim, agora creio que seja por falta de fortalecimento somado ao aumento do volume.

Dica que eu dou: Faça gelo 2x ao dia, massageie com um gel de Arnica, alongue e tente policiar a técnica principalmente no final do treino. Longão é assim mesmo, nos primeiros a gente sente bastante, depois vai tranquilo. Lembro que quando comecei com uns de 13 km em dezembro passado, no dia posterior mal conseguia andar!

Editado Agosto 24, 2016 às 00:49 por Fernandoomi

[Born4Run 2165]

Fernando.

Fortalecimento, não tem outro modo.

Normalmente são regiões que não trabalhamos e as vezes precisamos fortalecer de forma isolada.

Me doía muito as laterais dos glúteos, fortaleci e nunca mais tive problema.

E esse tênis ai deve ser bem bom pra longões.

Roberto tenta ver como está correndo, pode estar "saltando" muito na hora do impulso ou na hora de cair, caindo com a parte da frente do pé muito inclinada. Em ambas, esta sobrecarregando tendão.

Nas duas são "achismos" e baseado na experiencia só.

Editado Agosto 24, 2016 às 01:23 por Born4Run