Treino de Bíceps e Costas

[vitao27 187]

Não está ruim, mas como li num comentários, presta atenção no levantamento terra e no lugar do rosca martelo eu colocaria a rosca scott (ou concentrada, inversa...), no mais teu intervalo entre um treino e outro deve ser de 3 dias pra mais (treina de seg a sex? ou tem fds tb?), se tu vir que no segundo treino da semana ainda não estás completamente recuperado, diminui daí o volume e manda ver.