Minha suplementação esta correta?

[busarello]

1 hora atrás, Thorun disse:

Creatina seu corpo não consegue absorver mais de 5g diários, o restante vai fazer vc mijar colorido

O que se sabe, de fato, é que ser humano medio não absorve mais do que 5 gramas de creatina A CADA VEZ. Tomar 20 gramas ao dia de forma fracionada, como faz o autor, não gera desperdicio.

O problema é que esta abordagem somente acelera a fase de acumulo e, em pouco mais de um mes, passa a não fazer qualquer diferença.