Não estou entendo o 7° passo de como montar uma dieta (cutting)

[Thorun 289]

Edita lá então pq ta meio confuso... 

[JcLemos15 0]

PROT: 142x4= 568kcal

GORD: 18x9=162kcal

CARB:  992÷4= 248kacal

 

Assim ? Troquei ! G para KCAL

Acho q n estava errado kkk

[Thorun 289]

7 minutos atrás, JcLemos15 disse:

PROT: 142x4= 568kcal

GORD: 18x9=162kcal

CARB:  992÷4= 248kacal

 

Assim ? Troquei ! G para KCAL

Carbo tá errado.
O certo:
Prot: 142x4 = 568 kcal

Gord: 18x9 = 162 kcal

Carb: 248x4 = 992 kcal

Aí vc chegou nos 1700 kcal e tanto que vc calculou. 
No entanto:
1. sua gordura tá baixissima, sugiro refazer

2. avaliação da dieta não é só postar isso. Isso é apenas a contabilização dos macros... Agora vc tem que selecionar os alimentos (verificando as gramas de gordura, carbo e prot de cada alimento), e botá-los em cada refeição... Depois disso vc posta as refeições com todos os alimentos e as contas pro pessoal analisar e dar sugestões... verifica os outros tópicos de análise de dieta pra vc ter uma idéia de como fazer pra postar

 

Não precisa postar esse tanto de conta que vc usou pra chegar, isso aí é um raciocinio seu... posta apenas isso:

Prot: 142g x4 = 568 kcal

Gord: 18g x9 = 162 kcal

Carb: 248g x4 = 992 kcal

 

e depois vai pra parte das refeições

 

é isso

Editado Julho 26, 2016 às 02:18 por Thorun

[JcLemos15 0]

4 minutos atrás, Thorun disse:

Carbo tá errado.
O certo:
Prot: 142x4 = 568 kcal

Gord: 18x9 = 162 kcal

Carb: 248x4 = 992 kcal

Aí vc chegou nos 1700 kcal e tanto que vc calculou. 
No entanto:
1. sua gordura tá baixissima, sugiro refazer

2. avaliação da dieta não é só postar isso. Isso é apenas a contabilização dos macros... Agora vc tem que selecionar os alimentos (verificando as gramas de gordura, carbo e prot de cada alimento), e botá-los em cada refeição... Depois disso vc posta as refeições com todos os alimentos e as contas pro pessoal analisar e dar sugestões... verifica os outros tópicos de análise de dieta pra vc ter uma idéia de como fazer pra postar

 

Não precisa postar esse tanto de conta que vc usou pra chegar, isso aí é um raciocinio seu... posta apenas isso:

Prot: 142g x4 = 568 kcal

Gord: 18g x9 = 162 kcal

Carb: 248g x4 = 992 kcal

 

e depois vai pra parte das refeições

 

é isso

E agora para reverter em gramas ?

[Thorun 289]

1 minuto atrás, JcLemos15 disse:

E agora para reverter em gramas ?

tá escrito kra

Prot: 142g

Gord: 18g

Carb: 248g

[JcLemos15 0]

8 minutos atrás, Thorun disse:

 

Isso dai eu irei consumir a cada refeição, correto ? Pois, faço 7 refeições diárias...!

Desculpe pelo transtorno

[Thorun 289]

Agora, JcLemos15 disse:

Isso dai eu irei consumir a cada refeição, correto ? Pois, faço 7 refeições diárias...!

 

véi, ja expliquei, isso é o total diário. Comer 140g de proteína é muita coisa kra. Por exemplo, pra vc comer 140g de prot só ingerindo frango, vc tem que comer meio kilo de frango, por exemplo.
https://www.google.com.br/search?q=frango+proteina&rlz=1C1CHZL_pt-BRBR686BR686&oq=frango+proteina&aqs=chrome..69i57j0l5.4252j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8
Pesquisando no google vc descobre quanto um alimento tem de prot/gordura/carbo, e daí vai adaptando nos valores de gramas de cada um que vc chegou até fechar a dieta.

 

Dê uma olhada nas dietas que o pessoal postou, veja como eles fazem, as contas ficam todas lá, cada alimento, quanto eles tem de cada um dos 3 macronutrientes, etc.

 

Agora vou dormir kra... pesquisa bastante que vc consegue fazer o restante de agora em diante

[JcLemos15 0]

To me confundindo muito 

Valeuuuu agora entendi kkkk achei q era pra tipo eu comer só Ex: um filé de peito de 140 g kkk agora entendi é 140 g de proteína