Treino Abc2x. Porem A Recuperaçao Demora Mais Que Isso..

[João Pereira 3]

Realmente,com BCAA a minha recuperação ficou bem melhor,já não sinto nada no dia seguinte.

Tô tomando o da ON e recomendo.

[funkstatic 32]

[quote name='rhiakuna' post='16416' date='23 05 08']É... eu tava pensando nisso..

e tipo.. eu vi no "como dividir o treino aqui no topico"

peito e triceps
costa e biceps
ombro e perna

na academia.. me passaram assim

costas e triceps
ombro e perna
peito e biceps

tem alguma diferença entre os dois???[/quote]

Eu faço esse ultimo ai...

vou na academia de 4 a 5 vezes.

[rhiakuna 0]

Entao.. acho que eu vou mudar pro primeiro..

pq dizem que quando trabalha o peito.. tambem trabalha o triceps.. e se treinar o triceps em dia diferente nao da tempo pra descansar o musculo

e quando se treina costas estimula e o biceps..

e tambem nao teria tempo de descanso..

fogo é que eu nao descanso muito... durmo cerca de 4 a 5 horas.. eu me alimento bem.. só que nao tenho uma dieta fixa..

Obrigado a todos que me ajudaram ai.. to indo pra academia..

abraço..

[Fox 488]

Quando eu malhava, eu tbm fazia ABC 2x na semana, mas agora quando voltar vou mudar pra ABC 1x.
As vezes eu chegava indisposto na academia, com preguiça e dores. Já que não deu certo malhar todos os dias, vamos tentar de outra maneira

[funkstatic 32]

[quote name='rhiakuna' post='16419' date='23 05 08']Entao.. acho que eu vou mudar pro primeiro..

pq dizem que quando trabalha o peito.. tambem trabalha o triceps.. e se treinar o triceps em dia diferente nao da tempo pra descansar o musculo

e quando se treina costas estimula e o biceps..

e tambem nao teria tempo de descanso..

fogo é que eu nao descanso muito... durmo cerca de 4 a 5 horas.. eu me alimento bem.. só que nao tenho uma dieta fixa..

Obrigado a todos que me ajudaram ai.. to indo pra academia..

abraço..[/quote]

Dorme mais... pode dormri mais umas 2 horas ai...

[Forsaken 1]

[quote name='rhiakuna' post='16367' date='23 05 08']Eu to treinando Abc2x. porem, o tempo nao é suficiente para recuperaçao..

meus musculos ficam doloridos por 3 a 4 dias.. e o peito até uns 5...

Ai tipo.. nao teria problema se eu fizesse ABC 1x...???

Seg Peito e Tricpes
Qua. Costas e Biceps
Sex. Pernas e ombro

E os ganhos? Afetaria em algo?? Qual dos dois é mais eficiente? Abc1x ou 2x?

Se alguem puder me ajudar.. indicando outros tipos de treinos eu agradeço..

Obrigado[/quote]

eu faço assim tbm, abc 1x por semana, e vou de confessar, eu ADORO!
posso me fude nos peso, xegar ao maximo do meu corpo, sabendo que so daki 7 dias irei pegar o mesmo grupo muscular,
portanto a recuperação eh otima , ja q eu demoro uns 3 4 dias pra nao fikr mais doendo , hehe !

[dogao 0]

[quote name='rhiakuna' post='16367' date='23 05 08']Eu to treinando Abc2x. porem, o tempo nao é suficiente para recuperaçao..

meus musculos ficam doloridos por 3 a 4 dias.. e o peito até uns 5...

Ai tipo.. nao teria problema se eu fizesse ABC 1x...???

Seg Peito e Tricpes
Qua. Costas e Biceps
Sex. Pernas e ombro

E os ganhos? Afetaria em algo?? Qual dos dois é mais eficiente? Abc1x ou 2x?

Se alguem puder me ajudar.. indicando outros tipos de treinos eu agradeço..

Obrigado[/quote]
Cara, com certeza seus ganhos serao menores. Questao de dor eh sinal que o exercicio ta fazendo efeito. Eu to fazendo esse treino ABC so que eu descanso na quinta e no domingo. MUITO MELHOR!!! Faiz essa experiencia, depois que eu passei a descansar nesses dois dias meus ganhos aumentaram bastante! Tira e quinta e domingo pra comer bem e descansar legal que vc vai ver bons resultados! abracos.

[funkstatic 32]

[quote name='dogao' post='16467' date='23 05 08']Cara, com certeza seus ganhos serao menores. Questao de dor eh sinal que o exercicio ta fazendo efeito. Eu to fazendo esse treino ABC so que eu descanso na quinta e no domingo. MUITO MELHOR!!! Faiz essa experiencia, depois que eu passei a descansar nesses dois dias meus ganhos aumentaram bastante! Tira e quinta e domingo pra comer bem e descansar legal que vc vai ver bons resultados! abracos.[/quote]

Até eu vou seguir essa dica! =DDD

Quinta e Domingo.. descanso!

[Forsaken 1]

é sim, tira alguns dias para repouso q nao tem erro, crsce mesmo e sempre vai dando uma variada na sua fixa !

[No Pain No Gain 3]

Eu tbm estou nessa divisão abc2x,sinto que quando descanso mais que 4 dias para certo grupo muscular um pequena perda de força,naum sei bem o pq alguem ai passa por algo parecido?