[Falta de Pesquisa]Alguem poderia me indicar um treino ABC com o nome dos aparelhos e as repetições

[Sweeeet 0]

Opa marombada, provavelmente vou começar a academia amanhã, estava querendo montar um treino ABC que se repita duas vezes na semana. Onde moro tem uma unica academia e nela não tem instrutor pra me ajudar com treino se estou fazendo correto ou não etc.. 

 

IDADE: 15 anos

Altura: 1,70

PESO: 51kg

[lucasdireito 69]

Aí já tem os esquemas de treino e os exercícios. Não se apegue muito no número de repetições, procure atingir o músculo até a falha.

Editado Julho 24, 2016 às 20:59 por lucasdireito

[Torf 11507]

 

[mpcosta82 2966]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.