Esse exercício existe???

[Heywere 2]

Gente fui treinar com 2 amigos meu hoje e um deles mostrou um exercício de peitoral e agente fez mas fiquei muito na dúvida se existe e se de caso funciona mesmo?

É mais ou menos assim, não consigo explicar escrevendo mas é meio que você pega a anilha e segura com as duas mãos com a palma aberta, ai meio que encosta a anilha no peitoral (na altura do ombro reto (0 Graus) ) e depois empurra ela p/ frente, ai repete o ciclo, volta ela pro peitoral e empurra denovo (e força o peitoral também nisso tudo), acho que não deu p/ entender nada mas vou tentar simular em um desenho 

http://imgur.com/a/9klsJ

Acho que não adiantou muito mas é mais ou menos isso, qualquer coisa o que não entenderem avisem que eu tento esclarecer 

Ah, o peso não é muito não, papo de 5kg..

Editado Julho 22, 2016 às 00:01 por Heywere

[Torf 11507]

Em pé ou deitado?

 

Pelo que eu entendi, em pé vai trabalhar as costas, deitado o peito e o tríceps.

 

 

[ZOOM 399]

Poxa vida, vou implementar IMEDIATAMENTE esse exercício no meu cronograma de treinamento de peitoral.

 

"Muito bom"! 

 

...

 

O exercício existe sim, você acabou de falar que o realizou, não?

 

Entretanto, não vejo eficácia no mesmo, já que, numa perspectiva de progressão de cargas, vai faltar anilha...

[Visitante Flex W.]

meio que desnecessário eu diria

[Thorun 289]

Alguma coisa vai ta trabalhando mas o papo é: ele é eficiente? Aí vc tem que descobrir, me parece q não

[lucasf21 1673]

e um exercício que o panda usa muito, pega miolo de peitoral e tríceps.

eu não faria pq vc usa pouca carga nele, se quiser pegar 2 halter e fechar fazendo um supino hexagonal é melhor.

[FitKing 45]

Uma bosta. Não entendi se é deitado ou em pé. Deitado realmente trabalharia o peitoral, mas é o pior exercício que eu já vi. Em pé estaria trabalhando ombro anterior para suportar a "carga".

 

Esquece isso aí.

[Heywere 2]

26 minutos atrás, Torf disse:

Em pé ou deitado?

 

Pelo que eu entendi, em pé vai trabalhar as costas, deitado o peito e o tríceps.

 

 

Em pé ! 

24 minutos atrás, pedroferraz disse:

Poxa vida, vou implementar IMEDIATAMENTE esse exercício no meu cronograma de treinamento de peitoral.

 

"Muito bom"! 

 

...

 

O exercício existe sim, você acabou de falar que o realizou, não?

 

Entretanto, não vejo eficácia no mesmo, já que, numa perspectiva de progressão de cargas, vai faltar anilha...

Realizei mas não achei que é um ''exercício'', por isso a dúvida 

15 minutos atrás, lucasf21 disse:

e um exercício que o panda usa muito, pega miolo de peitoral e tríceps.

eu não faria pq vc usa pouca carga nele, se quiser pegar 2 halter e fechar fazendo um supino hexagonal é melhor.

Qual o nome dele? o pia lá disse que era squeeze (alguma parada assim, acho que entendi errado)

 

[Torf 11507]

Em pé, na minha opiniäo, é como se fosse uma remada com a barra com o tronco quase ereto, puxando a barra na altura do peito. Mais ou menos como isso daqui:

[Heywere 2]

23 minutos atrás, FitKing disse:

Uma bosta. Não entendi se é deitado ou em pé. Deitado realmente trabalharia o peitoral, mas é o pior exercício que eu já vi. Em pé estaria trabalhando ombro anterior para suportar a "carga".

 

Esquece isso aí.

Nem cogitei em colocar no meu treino, só fiquei na dúvida mesmo se existia ou era invenção

6 minutos atrás, Torf disse:

Em pé, na minha opiniäo, é como se fosse uma remada com a barra com o tronco quase ereto, puxando a barra na altura do peito. Mais ou menos como isso daqui:

Não é essa a ideia, é +- segurando a anilha com as duas mãos em pé e o ponto ''chave'' do exercício é quando estica totalmente os braços e o peitoral da aquela ''fechada'' saca?

Pela ideia que eu tive seria um pullover em pé, só que ao invés de você jogar a anilha para trás da cabeça vai descer pro peito e depois esticar totalmente ''esmagando'' o peitoral

Editado Julho 22, 2016 às 00:41 por Heywere