[Falta de Pesquisa]Proteina a ingerir

[joaofernando900 0]

Boas pessoal, eu sei que para ter ganho de massa muscular para alem dos treinos é necessário ter um valor positivo de proteinas ingeridas.

No meu caso eu peso 79kg e tenho de multiplicar 2.0 pelo meu peso o que dá um resultado de 158 proteinas, mas qual o valor a mais destes 158 devo ingerir?

[Torf 11507]

158 gramas mesmo.

[John Reaper 660]

 

[ZOOM 399]

Não se esqueça de contar, também, as calorias diárias, e as adequar ao seu objetivo!

[lukao1993 1329]

Eu acho 2g/kg de proteína muita coisa

[Stein 6080]

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