Diário do Orelha

[Gabriel Gama 20]

Bom dia.

Treinos dessa semana tão indo bem, só to com uma dor do cacete numa lesão antiga no ombro, vou retornar ao ortopedista pra dar uma olhada...

vamo que vamo, ansioso pra começar o off.

[Jaimex 46]

Boa evolução mano, nitidamente a graxa diminuiu bastante, a "papada" sumiu e todo o resto melhorou bastante, parece uns 5-6 anos mais novo até :D, continua assim que com o tempo vai melhorar + e +!

Eu continuaria + umas 2-3 semanas em cutting, e dps comecaria a aumentar os carbos aos poucos pra transformar em um bulking LIMPO!

 

Vc ta dando um gás nas pernas tb? 

 

[Gabriel Gama 20]

5 minutos atrás, Jaimex disse:

Boa evolução mano, nitidamente a graxa diminuiu bastante, a "papada" sumiu e todo o resto melhorou bastante, parece uns 5-6 anos mais novo até :D, continua assim que com o tempo vai melhorar + e +!

Eu continuaria + umas 2-3 semanas em cutting, e dps comecaria a aumentar os carbos aos poucos pra transformar em um bulking LIMPO!

 

Vc ta dando um gás nas pernas tb? 

 

 

Valeu mano, estou me esforçando pra melhorar, tiveram alguns pontos em que sei que errei e que me custaram uns % a mais nessa evolução, mas sem neura, feliz com o resultado. Também pensei nessa situação de dar uma prolongada, até pra corrigir esses erros.

Só tenho receio na hora de fazer essa "passagem" pro bulking, no caso eu usaria a dieta do cutting (que ta bem limpa) e aumentaria os macros, consequentemente as cals, correto?

 

Sobre as pernas, dificuldade imensa, mas sem desculpinha de geneticas rs, até evoluí mesmo em cutting, comecei com 60 e estou com 62-E e 63-D, mas por foto acho que nao seja uma evolução visível.

 

Valeu pela força.

[Felipefabri 647]

Concordo com o amigo ali irmão. sua evolução esta muito boa, mas ainda tem espaço para continuar o cutting, continue e assim que decidir entrar ao bulking, comece aumentando o saldo calórico aos poucos..

[Gabriel Gama 20]

37 minutos atrás, Felipefabri disse:

Concordo com o amigo ali irmão. sua evolução esta muito boa, mas ainda tem espaço para continuar o cutting, continue e assim que decidir entrar ao bulking, comece aumentando o saldo calórico aos poucos..

 

Valeu brow, vou seguir nessa pisada... 

[Gabriel Gama 20]

Fui ao ortopedista ontem, estou com uma lesão no ligamento acromio umeral.

O cara é especialista em ombro e me disse que tenho duas situações: fazer 20 sessoes de fisio e tentar fortalecer ou partir pra uma artroscopia e corrigir isso.

 

Tipo, isso deu uma desmotivada, não quero parar de treinar vey. Ele falou que com essa lesão eu nao tenho estabilidade na articulação escapulo umeral.

 

E aí, sera que vou precisar parar os treinos durante a fisio? Mano eu to tipo foda-se, se eu tiver que parar acho que nao vou fazer nem fisio e nem artroscopia (que é mais foda ainda)

 

Apesar da desmotivação, to seguindo o plano, nao vou desistir vey.

[Gabriel Gama 20]

Galera, boa tarde.

Esqueci de mencionar que minha endócrino passou uma receita para que eu suplemente vitamina D, 24.000ui.

1 capsula por semana durante 12 semanas. 

 

 

[Alisson Santos 647]

Falae orelha hehe... Vou te dizer que seu BF estava idêntico ao meu, quando comecei meu cutt, até as perdas foram muito parecidas. Vou seguir.

 

Tenta tratar de forma alternativa esse ombro ai, já tive várias lesões, a ultima fiquei uns 4 meses na merda, fiz vários tratamentos caseiros, meu ultimo recurso foi utilizar 2 ampolas de testo no deltóide, incrivelmente fiquei bom.

[Gabriel Gama 20]

1 minuto atrás, Alisson Santos disse:

Falae orelha hehe... Vou te dizer que seu BF estava idêntico ao meu, quando comecei meu cutt, até as perdas foram muito parecidas. Vou seguir.

 

Tenta tratar de forma alternativa esse ombro ai, já tive várias lesões, a ultima fiquei uns 4 meses na merda, fiz vários tratamentos caseiros, meu ultimo recurso foi utilizar 2 ampolas de testo no deltóide, incrivelmente fiquei bom.

Valeu mano, Tamo junto.

Valeu a força! 

[Gabriel Gama 20]

bom dia, galera.

Só atualizando, treino e dieta seguindo bem tranquilamente. Dores no ombro diminuiram muito depois que passei usar exercicios pro manguito, porem a escapula ainda esta descoordenada. 

 

Estou com dificuldade pra dormir vey, não sei o que esta acontecendo... Tipo, durante a manhã eu nao sinto sono no trabalho nem cansaço, dps do almoço eu durmo uns 40 minutos, passo a tarde tranquilo, sem sono, sem cansaço, olhos pesados nada... Sinto ate que poderia fazer outro treino, mesmo estando numa dieta hipocalorica. Chego em casa as 19hrs, tomo banho, converso um pouco com a mamae, janto e deito pra ver tv ou ver um livro, ainda sem sono... eu meio que forço meu corpo a dormir, tipo, fecho os olhos e fico me concentrando pra dormir mas estou acordando na madruga, toda vez, umas 2 da manha, dps de uns 20 minutos eu pego no sono de novo e acordo as 05:20 pronto pro dia, as vezes fico acordando mais vezes... sendo que era pra eu acordar morto ne? sem disposição pra nada e eu acordo bem vey, faço o pre treino e vou pra gym de boa total nao sinto sinal de fadiga ou cansaço por uma noite mal dormida tlg... tentei testar melatonina antes de dormir mas n tem jeito, acordei as 2 da manha do mesmo jeito. 

 

Eu nao sei se meu corpo se acostumou a poucas horas de sono... tipo, eu contabilizo 40 minutos de sono dps do almoço, e sempre vou dormir as 21:00 e acordo as 2, da umas 5 horas so de sono, talvez isso seja suficiente n sei, oq eu sei é q eu peno pra voltar a dormir e acordar de fato no horario certo.

 

o que voces acham? alguma dica, remedio, suple, fitoterapico kkkk ?