Lombar zicou no 5X5!

[224372_1442526753 6]

DAE fellas. Bem, vamos ao que interessa. Procurei bastante por aqui e não consegui encontrar especificamente o que queria...

Depois de um beem longo período OFF, segui utilizando o método de treino StrongLifts 5x5 por umas 20 semanas (com as execuções corretas, claro). Já utilizei o treino várias vezes e com as demais variações e nunca tive problema. Sempre passo no orto, revejo flexibilidade.. Bem, aparentemente não possuo problema nenhum. Já fiz vários exames, mas nada explica. 

 

Sempre utilizei os mais diversos exercícios aeróbicos com baixa/alta/super alta intensidade fellas.. Mas agora, estou partindo pro cutting e tentando adicionar os aeróbicos.. mas uma corridinha constante de 3 minutos(SIM, 3 minutos) a 7km já me lasca toda a lombar e não aguento continuar. É uma dor absurdamente forte, mas para logo que eu paro de correr... Já tentei sair da esteira e logo tascar um terra cabuloso e não sinto dor alguma... 

 

(Se não estou na área correta, me perdoe :X)

 

Enfim, espero que possam me ajudar. Abração,

 

Gabriel.

[J_Antonaci 394]

Ressonância Magnética pra saber cara, pausa 1 semana.

 

Existe dor muscular , que é igual uma dor nas costas apos fazer barra fixa . Mas dor aguda , algo perceptivelmente incomum eu te aconselho a parar os treinos ou reduzir e forçar o minimo a lombar , e fazer uma ressonancia.

 

Em alguma outra atividade sente algum tipo de dor ? sentar , abaixar , deitar ?

 

 

 

[224372_1442526753 6]

Nada brother, ando executando terra, agacho pesado normalmente.. Se bem que agora tu tocou num ponto.. Estava achando que a cadeira do trampo que tava zuada, pq era nova, tinha um desenho executivo nada ver.. Eu estava sentindo dor pra conseguir colocar minhas costas nela. 

 

Vou parar por 7 dias pra ver no que dá. As vezes tudo o que faltou era descanso.. Olha, ressonancia por conta do preço acho que vou deixar pra ultima das ultimas opções.. é caro demais, mil mangos por um exame haha

[busarello 3354]

7 horas atrás, 224372_1442526753 disse:

Nada brother, ando executando terra, agacho pesado normalmente.. Se bem que agora tu tocou num ponto.. Estava achando que a cadeira do trampo que tava zuada, pq era nova, tinha um desenho executivo nada ver.. Eu estava sentindo dor pra conseguir colocar minhas costas nela. 

 

Vou parar por 7 dias pra ver no que dá. As vezes tudo o que faltou era descanso.. Olha, ressonancia por conta do preço acho que vou deixar pra ultima das ultimas opções.. é caro demais, mil mangos por um exame haha

Uma cirurgia custa bem mais...

Se não tem plano de saúde, é um bom momento para pensar nisso. Ainda assim, procure um ortopedista pelo SUS mesmo, converse com ele e veja se consegue encaminhamento para o exame.

Enquanto isso, foque seu treino em mobilidade e reforço abdominal e lombar. Tem muita dica no fórum sobre o assunto.

[Daniell109 426]

Exatamente , dê um descanso de 1 semana sem fazer nada , apenas mobilidade e alongamentos. E de fato amigo , faça um plano de saúde pois quem leva o treinamento resistido a serio está sujeito a lesões o tempo inteiro. Um exemplo disso é a Fabi aqui do fórum que é a mestre das mobilizações e mesmo assim ela lesionou a lombar e está se recuperando já faz um BOM tempo. Cuidado , lombar não é brincadeira.

[J_Antonaci 394]

Pessoal ja respondeu pra mim , faz um esforço ai . E realmente caro , mas as complicações sao piores , todos nos estamos sujeitos a lesoes.

Eu mesmo estou a fazer uma ressonancia daqui a 10 dias , por simples precaução e saber como estou. 

Pessoal ja respondeu pra mim , faz um esforço ai . E realmente caro , mas as complicações sao piores , todos nos estamos sujeitos a lesoes.

Eu mesmo estou a fazer uma ressonancia daqui a 10 dias , por simples precaução e saber como estou. 

[224372_1442526753 6]

Valeu pelas respostas pessoal. Eu tenho sempre passado com orto, fazemos um check up (Sem ressonância haha)de 3 em 3 meses. Tenho plano de saúde do trampo que é uma desgraça.. Quem mora em SP deve reconhecer o nome CEISA/NEXT hahaha

 

Bem, depois desses 7 dias vou tentar voltar e ver no que dá. Se eu sentir o mesmo desconforto, o jeito vai ser a ressonância mesmo. Relato depois aqui pra vcs pessoal, abração.

 

[224372_1442526753 6]

Fala galera.. Relatando aqui pra vocês, caso eu possa ajudar de alguma forma. Depois dos 7 dias, continuei tentando treinar pesado. Mas parei de utilizar a lombar.. resultado, estou praticando meus aeróbicos de alta intensidade again / no pain! Tudo OK, e conclui que provavelmente foi por ter ganhado muito peso e stopado qualquer atividade aeróbica durante quase 1 ano... Provavelmente meu corpo teve que se acostumar de novo com a rotina de aeróbicos, mesmo com a dor absurda. Bem, é isso. 

 

Abraços