[Falta de Pesquisa]Ectomorfo - Ajuda

[ZyzzMAD 0]

Opa galera , beleza? Sou novo no fórum ... Se eu tiver colocando algo repetitivo ou algo do tipo me avisa ai

Então sou iniciante na academia , ECTOMORFO ,  treinei por um tempo ai parei e to voltando , só que to faltando muito por que estou tendo muitos imprevistos..

 

Queria uma ajuda ae de vocês que já são marombeiro fodas

Então vey queria primeiramente saber se meu treino ta certo :

Segunda e Quinta - Peito , Tricipes e ABS 

Terça e Sexta - Costas , Bicipes e Pernas 

Quarta F - Ombro , Dorsal , Trapézio e uns 10 Minutos de bicicleta 

Como de 3 em 3 horas , to com 60 kg ( 14 anos ) , 1,72 de altura

de suplemento tomo só maltodextrina .

Queria que vocês me dissessem se meu treino ta certo , oque eu tenho que mudar algumas dicas, ou um treino para ectomorfos , para ter mais hipertrofilia ou

Vlw , flw 

Editado Julho 21, 2016 às 00:18 por ZyzzMAD
Esqueci de uma coisinha

[HEAVY DUCCI 990]

se vira agora

[ZyzzMAD 0]

Valeu cara

[vitao27 187]

Ta meio bosta esse treino, costas apenas na quarta-feira, sendo um grande grupo...
Em todo caso, se for pra fazer um ABC, então faz o arroz com feijão: peito+triceps, costas+biceps, perna+ombro -> abca,,,
Outra coisa, tu é meio novo pra ficar te grilando por ser "ectomorfo", mal entrasse na puberdade, teus hormônios agora que tão começando a "trabalhar"...
Arregaça no rango, capricha no sono, se ainda não tiver uma namoradinha te diverte no xvideos, treina com paciência e não queima etapas =)

 

Agora que li direito, costas terça, dorsal quarta... 

Editado Julho 21, 2016 às 02:59 por vitao27

[ZyzzMAD 0]

1 minuto atrás, vitao27 disse:

Ta meio bosta esse treino, costas apenas na quarta-feira, sendo um grande grupo...
Em todo caso, se for pra fazer um ABC, então faz o arroz com feijão: peito+triceps, costas+biceps, perna+ombro -> abca,,,
Outra coisa, tu é meio novo pra ficar te grilando por ser "ectomorfo", mal entrasse na puberdade, teus hormônios agora que tão começando a "trabalhar"...
Arregaça no rango, capricha no sono, se ainda não tiver uma namoradinha te diverte no xvideos, treina com paciência e não queima etapas =)

kkkkkkk pdp man vlw

[Visitante]

Treino bem fraquinho em bro hahah

ABC2X

peito-ombro-trip

costas-bicep-trap

perna-pantu

14 anos tá novão, acho q o mais conveniente é fazer o basicão, lê os tpcs q o heavy passou, come bem, tenta evitar lixo, mas n fica com neura n, treino pesado, progressão de cargas e sono regulado, com 18 vai tar shapudao haha

[mpcosta82 2966]

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