Dieta de Cutting Do FRANGOSO

[Cavernoso Frango 156]

Altura: 180cm

Peso: 93kg

BF: +16%

Medidas: 39 de braço, 90 de pança

Objetivo da dieta: Cutting

Acho que ela se encaixaria numa dieta J.I, Nao sei haha, Engordei devido por que comecei a namorar ( quem nunca?) muita massa, meio que larguei academia, mas to voltando

Irei Usar o LIPO 6 UC BLACK, ja usei duas vezes Ano retrasado e passado, Soube trabalhar bem com ele,

 

Almoço ( pré treino ) 

100g de beterraba
100g de arroz branco
1 colher de chia

130g de coxao mole

meia concha de feijao ( as vezes )

775kcal

 

Pos treino

100g de batata doce

120g de frango

100g de brocolis

335kcal

 

Janta

26ml de azeite exta virg

65g de arroz

150g de file de frango 

aspargos( uns 6 talos)

589kcal

 

ceia

2 ovo inteiro

3 clara de ovo

3 castanha do para

257kcal

 

29% carboidrato/ 33% proteina / 38% gordura

1956kcal/ 140g de carboidrato /160g de proteina/ 80g de gordura

3,5 Litros de agua

Ao passar das semanas, Vou diminuindo carboidrato e comendo mais proteina

 

NAO ACEITO CRITICAS, Mas aceito sugestões haha

 

Jaja posto foto

 

 

 

 

 

 

 

 

[Cavernoso Frango 156]

ninguem?

[MathNutri 11]

•Consuma mais vegetais e frutas também.

•Não vejo a necessidade de na ceia você consumir 2 ovos inteiros e 3 claras, enquanto poderiam ser 3 inteiros, por exemplo. 

•Cuidado com essa "diminuição de carbo e aumento de ptn" ao passar das semanas.

•Talvez esse aumento de proteína se daria, se possível, com a inserção de mais uma refeição no dia contendo leite ou iogurte, por exemplo... 

No geral tá tranquilaço, comida de verdade e variada, boa! 

[Cavernoso Frango 156]

Em 23/07/2016 at 00:02, MathNutri disse:

•Consuma mais vegetais e frutas também.

•Não vejo a necessidade de na ceia você consumir 2 ovos inteiros e 3 claras, enquanto poderiam ser 3 inteiros, por exemplo. 

•Cuidado com essa "diminuição de carbo e aumento de ptn" ao passar das semanas.

•Talvez esse aumento de proteína se daria, se possível, com a inserção de mais uma refeição no dia contendo leite ou iogurte, por exemplo... 

No geral tá tranquilaço, comida de verdade e variada, boa! 

Tava pensando no caso de ingerir exatamente o que você falou, iogurte com aveia 

Alimentos do dia:

100g de arroz

270g de batata doce

6 castanha do para

100g de feijão

3 ovo cozido

400g de moela de frango 

150g de coração de boi kkkk

Dieta de pobre

 

[Arthur Chamon 0]

uma duvida esse bf ai ta certo? da uma pesquisada nas fotos de quem tem esse BF e ve se parece com vc

 

fui ler de novo,vc come 100g de beterraba mesmo?

Editado Agosto 3, 2016 às 15:45 por Arthur Chamon